【マイナス思考から抜ける方法】どうすれば思考は変えられるか

Описание: #ポジティブ #心理学 #ストレス
・どうして人間の思考は変えづらいのかその理由が分かる！
・どうすれば自分の思考習慣を変えていくことができるのか分かる！
・ポジティブな思考習慣を身につけるための実践的ツールが手に入る！

この動画では、心理学的な知見を活用しつつ一体どうすれば、自分の思考をマイナス・ネガティブなものから、プラスでポジティブなものへと改善していけるのかというその方法について紹介しています。

#習慣 #悩み #脳科学 #自己啓発 #マインドフルネス #マインドセット #人生 #成功 #ライフハック #コンプレックス #健康 #引き寄せ

（🖥思考パターン変革ツールのダウンロードリンクはこちら！）
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💡ツールを使う際の3つの心構え
①3歩進んで2.8歩下がるくらいがちょうどよい
②良い思考習慣だからこそ小さく変えて行く
③定期的に過去に書いたものを振り返る

（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）

　・ストレスを味方にする方法とは【マインドフルネス】
　　   • ストレスをポジティブに捉えられるようになる方法  

　・【ポジティブになれる】どんな逆境をも乗り越えていく唯一の方法とは【マインドセット】
　　   • どんな困難も乗り越えられるようになる思考法  

（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
1:02 ~ なぜ思考を変えるのは難しいのか
2:16 ~ どうすれば思考は変えられるのか
4:28 ~ 吟味と再解釈の手法
8:24 ~ アドバイス

（🗒内容のメモ✏️）

・なぜ思考は変えづらいのか
　・出来事→反応→思考の一連のプロセスの中で、「反応」の箇所が自動的に起きておりそれを認識できておらず、思考もつられて沸き起こってしまっているから
　・そうした一連の流れを繰り返す中で、思考パターンとして定着してしまう

・いかに思考は変えうるか
　・「反応」の直後に意図的に介入する
　・「吟味」と「再解釈」でもって介入
　　・吟味とは
　　　・出来事に対する反応の妥当性について考えてみること
　　・再解釈とは
　　　・吟味した上で出来事を改めて解釈し直すこと
　・出来事→反応→吟味→再解釈の流れを繰り返す中で徐々に思考パターンを上書きしていく



【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

　・マイナス思考の原因と克服する実践的方法【ツールも紹介！】
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参考文献：
キャロル・S・ドゥエック(2016) 『マインドセット「やればできる! 」の研究』今西康子訳 草思社
アンジェラ・ダックワース(2016) 『やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける』 神崎 朗子訳 ダイヤモンド社

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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