【今すぐできる！】レジリエンスの鍛え方11選

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今回は
『レジリエンスを鍛える方法11選』
について解説していきます

あなたは
「レジリエンスを鍛える方法がわからない」
「落ち込んでもすぐにメンタルを回復させる方法が知りたい」
「落ち込んだら引きずってしまう自分が嫌いだ」
このように悩んだことはないですか？

落ち込みやすいのは自分の性格のせいなんだ
という人も多いと思います

実はレジリエンスを鍛えるにはある方法があるんです

この方法が分かればすぐに解決するんですが
これを知らずに悩んでいる人も多いです

そこで今回は
『レジリエンスを鍛える11個の方法』
について解説していきます

今回の動画を見ることで

1、レジリエンスの鍛え方
2、ブレないメンタルの作り方についてわかりますので
ぜひ最後まで観ていってください

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《目次》
0:00 レジリエンスを鍛える方法11選
0:59 レジリエンスとは？
3:49 方法１：ストレスマネジメントをする
6:45 方法２：運動をする
8:52 方法３：ネガティブをポジティブに変換する
10:28 方法４：マインドフルネスになる
12:30 方法５：アンコントロールを意識する
15:06 方法６：新しいことに挑戦する
16:33 方法７：自己肯定感を高める
18:03 方法８：言語化を意識する
19:41 方法９：メタ認知を意識する
21:15 方法１０：睡眠をしっかり取る
23:02 方法１１：セロトニンを分泌させる
24:59 レジリエンスを高めれば自分に自信が持てる
26:29 まとめ

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