Θρεπτικά Μελομακάρονα από Διαιτολόγο | My NutriPlan

Описание: Subscribe: https://bit.ly/2VaMCNE
Follow me on INSTAGRAM: https://bit.ly/2yvHiLY

Μαζί θα φτιάξουμε τα πιο υγιεινά & θρεπτικά μελομακάρονα!
Η πιο νόστιμη, εύκολη και θρεπτική συνταγή!
Μιλάμε επίσης για το έθιμο να φτιάχνουμε μελομακάρονα!
Για το αν θα πρέπει να έχουμε τύψεις τις γιορτές & πως να απολαμβάνεις ότι τρως!!

Ενότητες:
0:00 - Sneak Peack
0:40 - Αναμνήσεις από μελομακάρονα
03:12 - Να φάω μελομακάρονα?
05:04 - TOP συμβουλή
07:03 - Θρεπτική αξία μελομακάρονου
08:11 - Συνταγή
14:03 - Bloopers


❇️Υλικά:
10 χουρμάδες (70 γρ. Συνολικά χωρίς το κουκούτσι)
140 ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
100 ml φυσικός χυμός πορτοκάλι
1/4 κ.γ. σόδα
1/4 κ.γ. κανέλα
1/4 κ.γ. γαρύφαλλο
1/3 κ.γ. baking powder
4 κ.σ. χοντροκομμένο καρύδι
ξύσμα από 1 πορτοκάλι
250 γρ. αλεύρι ολικής από δίκκοκο σιτάρι (ζέας)

Αν δε θέλεις μπορείς να τα αφήσεις και ως μπισκοτάκια που είναι πεντανόστιμα!

❇️και για το σιρόπι:
1 φλ. νερό
2 φλ. μέλι
1 ξυλάκι κανέλα Κεϋλάνης
φλούδα από 1 πορτοκάλι

❇️Εκτέλεση:
1️⃣ Βάζεις όλα τα υλικά για το σιρόπι σε μια κατσαρόλα, να πάρουν μια βράση και μετά αποσύρεις και αφήνεις το σιρόπι να κρυώσει καλά.
2️⃣ Βάζεις τους χουρμάδες σε ζεστο νερό για 30 λεπτά, τους στραγγίζεις, τους βάζεις στο μπλέντερ με 4 κ.σ. νερό από αυτό που μούλιαζαν (αν χρειαστούν περισσότερο νερό για να χτυπηθούν στο μιξερ σου ειναι οκ, απλως μετά θα προσθέσεις λίγο ακόμη αλέυρι για να δέσει).
3️⃣ Διαλύεις τη σόδα στο χυμό πορτοκάλι
4️⃣ Προσθέτεις όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί και ανακατεύεις
5️⃣ Αν χρειαστεί προσθέτεις 1-2 κ.σ. ακόμη αλεύρι (πρέπει η ζύμη να είναι μαλακή, ευπλαστη και λιπαρή).
6️⃣ Φτιάχνεις μικρά μπαλάκια και τα ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 25'.
7️⃣ Με το που τα βγάλεις, τα βουτάς στο κρύο σιρόπι για 20-30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο (ανάλογα πόσο σιροπιασμένα τα θέλεις).
8️⃣Τα βγάζεις να στραγγίξουν
9️⃣ Σερβίρεις με μπόλικο τριμμένο καρύδι από πάνω!
🔟 Απολαμβααααανεις 😋😋

Είμαι κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος και στόχος μου είναι να αλλάζω προς το καλύτερο τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων.
Εξοπλισμός που χρησιμοποιώ:
Κάμερα: https://bit.ly/3mrrQFb
Μικρόφωνο: https://amzn.to/3wtiJsl
Μοντάζ: https://bit.ly/3sYh9wq

➤ Instagram: https://bit.ly/3dEie69
➤Tik Tok:   / my_nutriplan  
➤ Book online τη συνεδρία σου: https://bit.ly/2Q3N1ks
➤ Το βιβλίο μου My Wellness Journal:
https://bit.ly/3EzCqF0
➤ E-mail: [email protected]
➤ Πολυφαινολικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ελιξήριο ζωής: https://bit.ly/3DRz7q7
➤Το γραφείο μου:
Οδός: Γεωργίου Γεννηματά 24, Γλυφάδα, Αττική, 16562
Τηλέφωνο: 2109626357
[email protected]

#mynutriplan #διαιτα #διαιτολόγοσ #βαρος #κιλά #απώλεια_βάρουσ #διατροφή #διατροφολόγοσ #διατροφολογοσ #διατροφη #δίαιτα #θεκλα #θεκλαγκιωνη