운동하는 사람에게 필수 전신 스트레칭 - 모빌리티, 부상예방, 좌우 불균형, 허리보호

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운동하는 사람에게 필수인 전신 스트레칭 홈트 루틴 입니다.
모빌리티(관절 가동성), 부상방지, 고관절, 좌우 불균형에 좋고 허리 통증에 아주 효과 있는 살짝 땀나는 스트레칭 입니다. 유연성 그리고 자세교정 효과도 있습니다!

덤벨 운동 자주 하시는 분들 중 스쿼트 할 때 좌우 불균형 때문에 한쪽 무릎이 더 벌어지거나 런지 할때 관절 가동성이 안나오는 분들 계시죠? 그리고 특히 덤벨 들 때 허리에 무리 오는 분들 꼭 해주세요. 제가 재활하면서 관절 가동성 늘리고 부상방지 하려고 매일 했던 전신 스트레칭인데요 정말 큰 도움을 받았습니다. 중량 홈트 루틴 하시다가 허리 통증 있으신 분들은 설명에 특히 더 귀를 기울여주세요.

중량 운동하는 빅팸 분들이 늘고 있어서 꼭 올려드려야겠다 생각이 들었어요😊❤️

맨몸 운동 하시는 분들은 무기력하고 기운 없을 때 하시면 파워있게 하루를 시작할 수 있을거예요. 끝나고 나면 확실하게 변한 에너지를 느낄겁니다. 💪😊

스트레칭 홈트 루틴은 항상 처음은 설명 듣느라 제대로 못 느끼실 수 있는데요 중량운동으로 몸에 무리 온 경험 있으신 분들은 동작이 제대로 될 때까지 꾸준히 해주셔야해요.

유연성 높이면서 자세 교정도 하고 부상없이 운동하는 건강한 빅팸이 됩시다!!!❤️❤️❤️❤️❤️

#스트레칭 #빅씨스 #홈트


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