No 관절무리 논스톱 30분 💦 - 쉽고 재밌게 체지방 태우기 유산소 홈트

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체지방 삭제 30분 - 층간 소음 없고 관절에 무리 없는 논스톱 유산소입니다. 체지방 태우기 가장 적절하게 만들었어요. 아주 가볍고 쉬운 동작들로 구성되어 있지만 체지방 타는 기분 제대로 들고 온 몸이 땀으로 다 젖으실 거예요. 😊❤️

루틴 만들기 전에 30분(약 4킬로)달리기를 한 후에 심박수와 칼로리 소모량을 먼저 측정했는데요, 테스트 해가며 그 결과와 유사하게 루틴을 짰습니다.(저는 최대 심박수 158/총 소모 칼로리 234 나왔어요)
그러니 평소 30분 정도 달리기 해 오시던 분들! 너무 더워서 못 나가시는 날 집에서 이 루틴 해주시면 아주 만족하실거예요!

30분이라는 시간이 길게 느껴지지 않게 음악 신나는 것들로 골랐으니 볼륨 높이고 함께 해요! 😊

(강도와 속도는 각자 체력에 맞게 해주시면 됩니다!!)

저는 매일 한번 씩 최소 2주간 오늘부터 진행합니다. (한국에서 맛있는 것들 잔뜩 먹고 지금 딱 60.1킬로예요. 이 루틴으로 다시 2킬로 감량할겁니다💪💪💪😁) 많은 분들 함께 해주시길 바래요!!

#빅씨스

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  / bigsislife  


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