5 основных упражнений на толчки, чтобы освоить технику толчков ногами

Описание: Система «Тяни-Толкай-Ноги» — это то, где развиваются настоящий баланс и сила тела, и это ваша лучшая тренировка для жима. Эти 5 базовых упражнений на жим разработаны, чтобы помочь вам освоить искусство жима, построить доминирующую грудь и развить плечи и трицепсы, несущие реальную силу.

Дело не в погоне за цифрами — дело в совершенствовании техники, напряжения и выполнения для максимального эффекта от каждого повторения. Каждое движение в этой тренировке структурировано для развития взрывной силы, плотности мышц и полного контроля над верхней частью тела.

✅ Идеальный день жимов в системе «Толкай-Тяни-Ноги»
✅ Освойте правильную технику для максимального роста
✅ Развивайте мощные грудные, плечи и трицепсы

📲 Instagram: @primal_fitness
📱 Тренируйтесь со мной — скачайте приложение PrimalFit (iOS и Android)
💪 Индивидуальные планы для набора мышечной массы, рельефа и развития подвижности
🥗 ИИ-трекер калорий + персонализированное питание

Пора доминировать в вашем следующем дне жимов с этой лучшей тренировкой жимов! Эти 5 основных упражнений помогут вам построить доминирующую грудь и развить плечи и трицепсы, которые несут в себе настоящую силу. Давайте начнём с программы для людей!
Пора доминировать в вашем следующем дне жимов! Эта лучшая тренировка жимов фокусируется на 5 основных упражнениях для развития доминирующей груди и плеч и трицепсов, которые несут в себе настоящую силу. Приготовьтесь освоить искусство жима с этой программой для людей!

ГЛАВЫ:
0:00 — Введение: Единственное упражнение на жим, которое вам когда-либо понадобится
1:18 — Упражнение 1: Жим на наклонной скамье (король упражнений на грудь)
3:51 — Плечи разогреваются для следующего жима
4:04 — Упражнение 2: Жим стоя (отец всех жимов)
8:44 — Упражнение 3: Отжимания на брусьях с отягощением (силовое упражнение для андердогов)
12:19 — Упражнение 4: Отжимания с гирей на возвышении
16:09 — Демонстрация: Отжимания с гирей на возвышении
16:53 — Упражнение 5: Толчок тяжёлой салазки (силовое упражнение для всего тела)
19:18 — Демонстрация: Толчок салазок на возвышении
19:37 — Итог: Полная силовая система «толчок-тяга-ноги»