출산후 복직근이개 회복 10분루틴(초보자용)
Автор: 도심플로우 | 무용전공 엄마의 다이어트
Загружено: 2026-02-11
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출산후 벌어진 복직근 회복 안하면 뱃살 절대 못뺍니다.
첫 운동 이 루틴으로 시작하세요!
✔ 복직근이개 초기 회복 단계
✔ 출산 후 배가 힘없이 튀어나온 분
✔ 일반 복근운동이 부담스러운 산모 에게 추천합니다!
무리하지 않고
호흡 → 깊은 코어 활성 → 안전한 복부 자극
산후 다이어트 순서부터 다시 시작해보세요!
저장해두고 매일 10~15분만 꾸준히🫶🏻
⏰Time Line
00:00 intro
01:29 routine
#산후다이어트 #산후운동
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