【マタニティヨガ15週チャレンジ】妊娠中期23週目　|　アクティブに動ける日用

Описание: 妊娠中期２３週目から臨月まで、１５週に渡って週に一度練習するプログラム。この動画は２３週目に撮影してものです。妊婦であるともえ先生の実体験を交えながら毎週違ったプログラムを練習していきます。先生のお腹がどんどん大きくなっていくところも見所です！毎週火曜１０時に公開します！

準備するものは椅子とストラップ（ダイニングチェアやタオルでも代用可）。妊娠中期まだまだ動ける人用に立ちポーズを多めに練習し、脚や腰を鍛えていきます。

マタニティヨガは妊娠中のむくみ、不眠、腰痛、倦怠感に効果があると言われています。ヨガを通してご自身とお腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じ、妊娠生活を最大限に楽しんでくださいね！

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🧘‍♀️ 講師のTomoeについて
外資系ITコンサルティング会社に勤めていた2008年にヨーガに出会う。ヨガを極めたくなり、2012年に退社し渡印。インドでの修行に衝撃を受け、価値観が180度変わる。その後、2012年から2015年の3年間はヨーガ修行に専念し、インド・アメリカ・カナダに長期滞在する。

ニューヨークにてヨガアライアンス指導者養成講座（RYT200）終了。2012年よりアイアンガーをメインに学び、健康な人だけではなく、持病や怪我がある人、シニア、妊婦向けのヨガも学んでいる。

現在、横浜市と千葉県野田市の2拠点で、アーサナ・呼吸法・瞑想を生徒さんのレベルに応じて指導する。一人一人の体・心の状態に応じたヨーガの形を提案することを心がけ、ヨーガを通して健康維持だけでなく、たくさんの気づきや素敵な出会いを提供できる場を創っていきたいと考えている。

🔴 始める前に確認する点🔴
・当レッスンは妊婦一般向けであり、あらかじめ医師に相談し承諾を得た上で練習に参加してください。
・少しでも気持ちが悪くなったり、どこかが痛み始めたら直ちに練習を中止してください。
・日々変化するご自身の体とお腹の赤ちゃんの健康を第一に練習してください。
・無理は絶対せず、これなら出来ると過信しないでください。
・自分の出来る範囲を超えると怪我をする危険があります。万が一、練習中に疾患、負傷、疾病などが発生しても、その一切につき自ら責任を負い、当チャンネルや動画製作者、インストラクター、関係者に対していかなる請求もされないことに同意した上で練習に参加して下さい。

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