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잠을 자도 피곤한 이유 | 당신의 생체리듬이 틀어졌습니다
Автор: 닥터케어플러스
Загружено: 2025-11-16
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이 영상은 ‘잠을 자도 피로가 풀리지 않는 사람들’을 위한 수면 회복 가이드입니다.
아무리 오래 자도 개운하지 않고, 아침마다 무겁게 일어나는 이유는
수면 시간이 아니라 ‘리듬의 문제’일 수 있습니다.
영상에서는 다음 내용을 다룹니다:
한국인들이 가장 많이 하는 세 가지 수면 실수
(늦은 저녁 식사, 블루라이트, 억지로 잠들기)
교감신경이 과활성되어 회복되지 않는 수면의 원인
수면의 질을 높이는 24시간 리셋 원칙
(아침 햇빛, 규칙적 식사, 체온 조절)
7일 생체리듬 회복 프로그램의 핵심 단계
잠은 단순한 휴식이 아니라 몸의 회복 시스템입니다.
약이나 보조제가 아닌, 올바른 순서와 습관을 통해
몸이 스스로 회복할 수 있는 리듬을 되찾을 수 있습니다.
#수면회복 #숙면루틴 #생체리듬 #생활습관 #자연치유
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