Meditation: Wie gehe ich mit Gedanken um? |

Описание: Q: Hi Muho,
ich verfolge deine Videos seit längerem , erstmal danke, dass du soviel Klarheit in das Thema Mediation bzw. Zazen bringst.

Meine Frage:
Ich bemerke beim Sitzen, dass es unterschiedliche Arten von Gedanken gibt.
Filme, in denen ich die Hauptrolle spiele (Gefahrensituationen, Erinnerungen etc.) und es gibt die inneren Dialoge (Bewertungen, Selbstgespräche, Erklärungen).
Wenn ich sitze, bemerke ich, dass letzteres (also Selbstgespräche und Erklärungen) viel schwieriger wahrzunehmen ist, als diese Filme die vor dem inneren Auge ablaufen.
Meistens erkenne ich, dass ein Gedanke da ist, dann etikettiere ich ihn mit "Gedanke" und komme zurück zum Atem.
Aber der ganze Vorgang ist meistens auch durchgehend mit Gedanken (Selbstgesprächen und Erklärungen) begleitet, sodass ich direkt wieder in den nächsten Gedanken abdrifte.
Am Ende der Sitzung frage ich mich dann, ob ich jetzt eigentlich nur auf dem Kissen gesessen bin um Nachzudenken oder ob ich auch mal kurz beim Atem war..
Ist das normal, muss ich mich mehr anstrengen um fokussierter zu sein?
Wenn ich dann mal achtsam bin, merke ich wie angespannt ich werde, damit ich achtsam bleibe und nicht gleich wieder in Gedanken abdrifte.

Falls es dazu bereits ein Video gibt, sag mir doch bitte kurz welches das ist, dann schaue ich mir das an.
Liebe Grüße

Für alle, die nicht wissen, was mit der "Suchfunktion auf meinem Kanal" gemeint ist, hier eine einfache Erklärung einer anderen YouTuberin. Dort wird auch ein Tipp gegeben, wie man mit dem Smartphone nach einem speziellen Video suchen kann:    • Im YouTube Kanal nach einem Video suchen. ...  
Es gibt zur Not auch einen anderen Weg: Nicht über die App, sondern Youtube über den Browser aufrufen, dann neben Übersicht - Videos - live... ganz nach rechts gehen und den Pfeil nach unten antippen. Dort steht dann: Kanäle, Kanalinfo, SUCHEN und Abbrechen. Auf SUCHEN klicken und... Voila! Nur der Kanal wird durchsucht und nicht die gesamte YouTube-Plattform.

Hier einige Videos zum Thema "Gedanken beim Zazen", die man auf diese Weise mit der Sufu finden kann:
   • Muho im Interview mit Gert Scobel über Ged...  
   • (020) Gedanken beim Zazen - ein Misserfolg...  
   • (021) Verdammt, mein Geist will einfach ni...  
   • (237) Wer beobachtet das Kommen und Gehen ...  
   • (252) Wie unterscheidet sich Nicht-Denken ...  
   • (295) Einspitziger Geist oder verschwommen...  
   • (291) Lässt Du die Gedanken zu oder treibs...  
   • (378) Mehr Gedanken über das Denken! 3. Se...  
   • (661) Worauf kommt es an: Gedankenstille o...  
   • Kann man Gedanken beobachten oder nur unte...  
   • Sind Gedanken nur Stoffwechselprodukte? 9....  
   • Die Gedanken zulassen ohne sie zu verfolge...  
   • How to focus during Zazen? Mindfulness wor...  

Und hier einige Ergebnisse zum Thema Achtsamkeit und Konzentration:
   • (060) Wohin mit dem Geist? Aufmerksamkeit ...  
   • (115) Achtsamkeits-Special - was, schon wi...  
   • (140) Was nun: Konzentrieren oder Loslasse...  
   • (210) Mach' doch mal ein Video über Tee-Ze...  
   • (211) Trinkst du deinen Tee mit Milch oder...  
   • (212) Merkt denn keiner, wie aufmerksam IC...  
   • (270) Öffne und schließe jede Tür auf Dein...  
   • (358) Was ist Praxis im Alltag? Von Achtsa...  
   • (635) Kopfschmerzen: Konzentriere ich mich...  
   • (654) Worin besteht die Konzentration beim...  
   • (684) Mal eben achtsam? Funktioniert nicht...  
   • (685) Hör auf, achtsam zu sein! 8. Oktober...  
   • (743) Mehr Achtsamkeit im Umgang miteinand...  
   • Was ist besser: Flow oder Achtsamkeit!? | ...  
   • Warum behauptest du, dass Achtsamkeit kont...  
   • Aber Meditation bewirkt doch Wunder!? | #H...  

Termine meiner Schweiz- und Deutschlandreise: https://muhode.hatenablog.com/

Veröffentlicht am 21. Mai 2025

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