Técnicas para relajarse y calmar la ansiedad con la respiración (y otras técnicas)

Описание: Suscríbete a mi Newsletter ►https://drsanagustin.substack.com/about Cómo RELAJARSE (y CALMAR la ansiedad) con la RESPIRACIÓN. Son técnicas sencillas, pero muy potentes y se les puede sacar mucho partido. Son muy útiles combinadas con otras técnicas cognitivas y conductuales.

0:00 Introducción
0:19 ¿Por qué usar la respiración para relajarse?
1:55 ¿Qué ocurre cuando nos ponemos tensos?
3:07 Tomar consciencia de la respiración
3:46 ¿Cómo hacer la respiración diafragmática (o abdominal)?
8:58 Espiraciones prolongadas para relajarse
12:36 Advertencia: peligros y beneficios
13:57 Respiraciones profundas y rápidas
15:38 Bostezar para calmarse.
16:29 Agua fría en la cara
17:00 Hacer fuerza como si defecaras.
17:37 Desenfocar la mirada

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Vídeos e imágenes

De Theresa knott, Busca tu equilibrio... (Namaste) 19 : 18, 14 January 2011 (UTC) - Esta imagen ha sido extraída del archivo: Respiratory system.svgEste gráfico vectorial, sin especificar según el W3C, fue creado con Inkscape ., CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index...

De John Pierce - Trabajo propio, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index...

ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es informativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia.

Dr. Alberto Sanagustín
@alsanagust #psicologiaenvideo