الحلقة الخامسة - انقطاع الطمث والعلاقة الزوجية: كيف تستعيدين حياتك وشغفك؟

Описание: في هذه الحلقة المميزة والعميقة، نكسر حاجز الصمت حول مرحلة 'انقطاع الطمث' أو ما كان يسمى سابقاً بسن اليأس، لنعيد تعريفها كـ 'المرحلة الماسية' وسن النضوج والحكمة. يستضيف البودكاست الدكتور أيمن ومجموعة من الخبراء لمناقشة التغيرات الجسدية والنفسية التي تمر بها المرأة بعد سن الأربعين. نغوص في الحقائق الطبية حول العلاج الهرموني وتصحيح المفاهيم الخاطئة حول علاقته بالسرطان، بالإضافة إلى دور التغذية، الرياضة، والصحة النفسية في إدارة هذه المرحلة بذكاء. حلقة مليئة بالمعلومات التي تهم كل امرأة وكل رجل يريد فهم شريكة حياته بشكل أفضل.

• الفرق بين انقطاع الطمث (Menopause) ومرحلة ما قبل الانقطاع (Perimenopause) التي قد تبدأ قبل 10 سنوات من توقف الدورة.
• تفنيد خرافة أن العلاج الهرموني التعويضي يسبب السرطان، وشرح الأخطاء في الدراسات القديمة.
• أهمية التغيير الغذائي: قطع السكر، تقليل الجلوتين، وزيادة البروتين والدهون الصحية لتحسين توازن الهرمونات.
• دور تمارين المقاومة ورفع الأوزان في الحفاظ على الكتلة العضلية ومنع هشاشة العظام.
• التأثير النفسي لانقطاع الطمث: كيفية التعامل مع القلق، الاكتئاب، وتغيرات العلاقة الزوجية.

_______
ضيوف الحلقة
د. ايمن عريف   / ayman_oraif  
استشاري وأستاذ مشارك النساء والولادة والعقم وأطفال الأنابيب وجراحة المناظير

يم سامي فايز   / yums_yoga  
مدربه يوجا و پيلاتس

هديل إسماعيل   / alafiahwellness  
مدربة عافية شمولية و أمراض مناعية

00:00 مقدمة تشويقية: هل هو سن اليأس أم المرحلة الماسية؟
01:15 بداية الحلقة والتعريف بموضوع انقطاع الطمث
02:29 تعريف الدكتور أيمن لانقطاع الطمث ومراحل نضوج المرأة
04:26 كيف تشخص المرأة انقطاع الطمث؟ (قاعدة الـ 12 شهر)
06:41 الفرق بين انخفاض مخزون المبيض وانقطاع الدورة الفعلي
12:14 شرح الهبات الحرارية وتذبذب هرمون الإستروجين
14:28 تأثير نقص الإستروجين على الدماغ والذاكرة
16:58 تجربة شخصية: المعاناة مع التشخيص الخاطئ في سن 42
23:00 الجفاف المهبلي والالتهابات المتكررة كأعراض خفية
29:42 العلاقة بين التغذية والهرمونات: لماذا لا يجدي الريجيم نفعاً؟
34:41 محور الأمعاء والدماغ: كيف يؤثر الأكل على المزاج والالتهابات
45:05 رحلة العلاج الهرموني وتاريخه الطبي
48:42 حقيقة دراسة عام 2000: هل الهرمونات تسبب الجلطات والسرطان؟
56:04 أنواع الهرمونات: الطبيعية (Bioidentical) مقابل الصناعية
01:00:18 متى يجب أن تبدأ المرأة العلاج الهرموني؟
01:08:17 البدائل الطبيعية والمكملات الغذائية لمن لا تستطيع أخذ الهرمونات
01:12:33 الرياضة بعد الأربعين: أهمية رفع الأوزان وتقوية قاع الحوض
01:18:14 الجانب النفسي: ظهور صدمات الطفولة وتغير الهوية
01:22:48 تأثير انقطاع الطمث على العلاقة الزوجية والرغبة الجنسية
01:33:42 نصائح ختامية ورسالة لكل امرأة ورجل