허리 디스크 환자, 걷기 운동 정말 괜찮을까? 허리 통증 악화시키는 걷기 습관 | 걷기운동, 허리디스크, 허리통증

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오늘은 파주 쾌척한방병원의 박철현 원장님을 모시고 허리 디스크 환자분들이 흔히 하는 ‘걷기 운동’에 대해 이야기 나눴습니다.

걷기는 쉬워 보이지만, 허리에 무리를 줄 수 있는 운동입니다. 특히 디스크가 이미 손상된 상태라면, 잘못된 자세나 환경에서 걷는 것이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 영상에서는 걷기가 허리에 부담이 되는 이유, 올바른 걷기 자세와 신발 선택, 그리고 안전한 걷기 방법까지 모두 알려드립니다.

무턱대고 오래 걷는 대신, 짧고 바르게 걷는 ‘인터벌 걷기’와 평지 위주의 환경이 왜 중요한지, 팔자걸음 교정 방법과 굳은살로 걷기 습관을 확인하는 법도 함께 다룹니다. 허리 디스크를 관리하며 건강하게 걷고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 시청해주세요.

00:00 허리 통증, 걷기가 원인일 수도 있다?
03:16 바른 걷기 자세가 중요한 결정적 이유
04:17 굳은살과 신발로 확인하는 잘못된 걸음 습관
08:49 걷기보다 먼저 해야 할 운동은 무엇일까?