허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화

Описание: 허리가 좋아지려면 코어근육을 강화해야 할까?
허리를 유연하게 만들면 무조건 허리에 좋을까?
허리가 아플 때 허리운동을 해야 할까, 쉬어야 할까?
서울대병원 재활의학과 정선근 교수가
여러분의 고민에 상세하게 답변드립니다.

*주요챕터
00:00 오늘의 주제
00:42 디스크환자, 왜 윗몸 일으키기 하면 안 되나요?
01:54 코어근육강화, 허리통증 완화에 좋나요?
04:40 과학적으로 허리에 좋은 운동은?
05:30 디스크환자가 운동할 때 주의점
08:05 할수록 몸에 좋은 운동은?
08:48 허리는 유연한 게 좋은 건가요?
10:02 자세교정을 위한 스트레칭 괜찮을까요?
10:49 요추전만과 과전만의 차이는 무엇일까요?
12:19 허리아픈 사람들에게 운동 가르칠 때 주의점?
13:15 허리디스크에 손상이 가장 적은 근력강화운동
15:30 3마라 3하라는 무엇인가요?
16:59 허리 아픈 사람들을 위한 정성근 교수의 제언

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