Упражнение, о котором все забывают, когда учатся подтягиваться.
Автор: Zack Henderson
Загружено: 2026-02-23
Просмотров: 8002
Описание:
► За 40? Как сделать свой первый подтягивание - https://zackhenderson.com/1st-pull-up
Трудно сделать первый подтягивание?
Если тяга собственным весом кажется легкой, а негативные подтягивания – невозможными, значит, вы упускаете ключевой этап прогрессии подтягиваний.
В этом видео я разбираю тягу на сиденье – малоизвестный этап прогрессии подтягиваний, который заполняет пробел между горизонтальной тягой и вертикальной тягой. Это упражнение учит ваше тело переходить от тяги в стороны к подтягиванию – навык, который большинство людей никогда не тренируют напрямую.
Если вы застряли на нулевом количестве подтягиваний, это часто является недостающим звеном.
0:00 Застряли на нулевом количестве подтягиваний?
0:40 «Секретная» прогрессия подтягиваний
0:53 Как выполнять тягу на сиденье
1:40 Вариации тяги на сиденье для продвинутых
2:53 Начните свою первую программу подтягиваний
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
