Полное руководство по выполнению подтягиваний для начинающих
Автор: Zack Henderson
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 2600
Описание:
► Сделайте свой первый подтягивание (полная программа) ⇢ https://zackhenderson.com/1st-pull-up
В этом видео подробно показано, как развить силу для подтягиваний с помощью полного набора упражнений на развитие силы.
Эти упражнения помогут вам освоить правильную технику подтягиваний, одновременно укрепляя ключевые области, такие как корпус, хват, спина и руки.
► Челлендж «100 махов гирей в день» ⇢ https://zackhenderson.com/100-swings-...
---
#Подтягивания
#ПервоеПодтягивание
#ПрогрессияПодтягиваний
---
0:00 Три основных направления развития силы для подтягиваний
1:03 Упражнения уровня 1
2:17 Упражнения уровня 2
5:22 Упражнения уровня 3
7:00 Ваше первое подтягивание!
7:33 Подтягивания с помощью
8:07 Самый главный вопрос
8:39 Пройдите свой первый курс по подтягиваниям
9:03 Освойте отжимания
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
