【しらすレシピ10選】パスタや丼などレシピいろいろ！カルシウムたっぷり♪｜macaroni（マカロニ）

Описание: 今回は「しらすレシピ10選」をご紹介します♪
丼やパスタ、和え物などいろんなアレンジがありますよ！
栄養たっぷりなので、ぜひお試しくださいね😊

【しらすレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓


1.ピーマンとしらすのめんつゆ炒め　00:04
https://macaro-ni.jp/109545
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・ピーマン：5個
・釜揚げしらす：50g
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・白いりごま：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

2.きゅうりとしらすのさっぱり和え　01:15
https://macaro-ni.jp/
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・きゅうり：2本
・塩：小さじ1/3杯
・しらす干し：20g
・乾燥わかめ：2g
・砂糖：小さじ1/3杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：ひとつまみ

3.しらすと梅の和風パスタ　02:20
https://macaro-ni.jp/88616
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・スパゲッティ1.6mm：160g
・水：1.5L
・塩：大さじ1杯
・梅干し：2個
・ゆで汁：大さじ1杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・バター（有塩）：10g
・釜揚げしらす：30g
・大葉：2枚

4.アボカド納豆しらす丼　03:22
https://macaro-ni.jp/102959
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・小粒納豆：2パック
・アボカド：1個
・しらす干し：30g
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 米酢：小さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・ごはん：400g
＜トッピング＞
・卵黄：2個
・白いりごま：適量
・刻み海苔：適量

5.モロヘイヤとしらすのスタミナおひたし　04:28
https://macaro-ni.jp/80759
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・モロヘイヤ：1束
・釜揚げしらす：15g
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・水：適量

6.しらすとパセリのレモンバタースパゲティ　05:27
https://macaro-ni.jp/99634
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・スパゲッティ1.6mm：100g
・釜揚げしらす：40g
・パセリ：8g
・しょうゆ：適量
・オリーブオイル：大さじ1杯
・バター（有塩）：10g
・レモン：1/4個分
・粗挽き黒こしょう：適量

7.アヒージョ風しらすおにぎり　06:32
https://macaro-ni.jp/89985
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・しらす干し：50g
・にんにく（みじん）：2片
・輪切り唐辛子：1本分
・オリーブオイル：大さじ1と1/2杯
・塩：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
・パセリ：適量

8.しらすとアスパラのミニピザ　07:46
https://macaro-ni.jp/98904
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・アスパラガス：3本
・しらす干し：20g
・餃子の皮：6枚
・とろけるチーズ：適量
・a. 合わせみそ：小さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. みりん：小さじ1/2杯

9.しらすの海苔チーズトースト　08:33
https://macaro-ni.jp/89781
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・食パン（6枚切り）：1枚
・しらす干し：20g
・海苔の佃煮：10g
・しょうゆ：小さじ1杯
・わさび：少々
・とろけるチーズ：15g
・刻み海苔：適量

10.かけるしらすアヒージョ　09:21
https://macaro-ni.jp/87637
■調理時間：10分
■材料
・しらす干し：100g
・にんにく（みじん）：1片
・赤唐辛子：1本
・オリーブオイル：120cc
・塩：少々
・粗挽き黒こしょう：少々




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