Зажги свой пресс! Тренировка пресса на 6 кубиков для женщин — РЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Описание: Это тренировка для пресса в режиме реального времени, которая поможет накачать 6 кубиков. Тренировка подходит как мужчинам, так и женщинам. Оборудование не требуется, поэтому вы можете выполнять её дома или где угодно. Полную инструкцию читайте здесь: http://www.vitalityadvocate.com/2014/...

Компания состоит из восьми 45-секундных упражнений, которые задействуют все мышцы живота, косые мышцы живота и корпус. Рекомендую выполнять её через день, чтобы дать мышцам пресса возможность восстановиться и укрепиться.

Вот упражнения:

1. Выпады вперёд
2. Велосипед сидя
3. Складной нож
4. Суперскручивания
5. Подъёмы ягодиц
6. Ленивые ножницы
7. Мини-скручивания
8. Скручивания на пятках

Вся тренировка для пресса «6 кубиков» для женщин занимает всего 8 минут, включая время отдыха между подходами. Один подход должен заставить ваши прямые мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы живота, а также поперечные мышцы живота, также известные как мышцы кора, гореть как сумасшедшие. Если хотите ещё больше нагрузки, делайте два подхода!

Несколько советов: во-первых, всегда помните о полном выдохе при сокращении или растяжении тренируемой мышцы. Вдыхайте при расслаблении. Это поможет вам достичь результата гораздо быстрее.

Во-вторых, если ваша цель — избавиться от жира, покрывающего пресс, вам стоит прочитать эту нашу статью: http://www.vitalityadvocate.com/2014/...

Если у вас есть вопросы об этой тренировке для пресса в режиме реального времени, накачивающей 6 кубиков, для женщин, просто оставьте комментарий ниже или напишите нам в Facebook |   / vitalityadvocate  

Спасибо за подписку!

=============================

Подпишитесь на нашу рассылку Vitality | http://goo.gl/bzq72U

Особая благодарность Заку Чамплину

Музыка: Dj Mike C. | Использовано с разрешения | http://www.djmikec.biz