[Slider] Bear Crawl Series for a functional core training - Created by Marco Cosso

Описание: This is a useful video with 7 Bear Crawl variations using sliders:
2 points static bear crawl leg reach
2 points static bear crawl arm reach
2 points static bear crawl contralateral reach
2 points static bear crawl ipsilateral reach
Bear crawl reverse rollout
Bear crawl circles
Arms only Bear crawl

I’m Coach Marco and this is a smart way to train your core and improve his function. Find a neutral spine position and try to keep the same posture while you are moving your arms and legs. You can start with the knees on the floor and practice the movements. You will realise is not that easy to keep stable your torso.
Perform slow and control movement.
This is a fantastic work to improve your shoulders stability as well and keep them healthy.

Train smart, train often!

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🇮🇹Ciao sono Coach Marco!
Nel video troverete 7 fantastici e divertenti esercizi per allenare il vostro core in maniera intelligente:
2 points static bear crawl leg reach
2 points static bear crawl arm reach
2 points static bear crawl contralateral reach
2 points static bear crawl ipsilateral reach
Bear crawl reverse rollout
Bear crawl circles
Arms only Bear crawl

Credimi, è molto più difficile di quello che sembra. Puoi iniziare con le ginocchia a terra e praticare i movimenti. Trova un posizione neutra della colonna vertebrale e mantieni questa posizione durante gli esercizi. Esegui movimenti lenti e controllati e cerca di percepire come si attiva la muscolatura per stabilizzare la posizione. Ma c’è molto di più del solo allenamento del core. Migliorerai la coordinazione arti superiori-arti inferiori e allenerai la stabilità delle tue spalle, prerequisito importante per mantenere queste articolazioni sane.

Grazie e buona visione!
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