Popo Kaldırma Egzersizleri

Описание: Bugün 7 farklı hareket yapacağız beraber, ama onları çok seveceksiniz ondan çok eminim🤗. Hep matta olacağız ve sanki kolay, birbirine benzer egzersizler ama hiç de öyle değil. Her hareket farklı kasları çalıştırıyor - yarın ne demek istediğimi anlayacaksınız😂.

Çok merak ettiğim için soruyorum: Size bugünkü antrenman zor mu geldi? Yoksa ‘Kolay değildi Doris’cim ama seninle artık fitleştik’ mi diyorsunuz😝? Aranızda yeni başlayanlar varsa lütfen bırakmayın🙌🙏! Tüm videolarımın altındaki yorumlarından okuyabilirsiniz - başlangıçta HERKES zorlanıyor ama sonra vücut alışıyor ve hareket çok sevdiği için zamanla çok kolay gelmeye başlıyor💪.

Siz bir harikasınız, buraya kadar geldiyseniz zaten sizi hiç bir şey ve hiç kimse durduramaz. Oleeeyyyy😍!

Challenge’a ve aile üyelerimize özel haftalık takvimini almak için web siteme üye olmayı ve e-mail listeme katılmayı unutmayın!

Haftalık takvim için üye ol: https://www.squatgirl.com/register

Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.

🔹 Bloğumu ziyaret edin: https://www.squatgirl.com/

🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram:   / thesquatgirl  

🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ İnce Bacaklar & Sımsıkı Kalçalar:
   • İnce Bacaklar & Sımsıkı Kalçalar  

▫️ : Kalça Kaldırma / Hip Raises:
   • Kalça Kaldırma / Hip Raises  

🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ 1 Ayda 1 Beden küçülün!
https://www.squatgirl.com/1-ayda-1-be...

▫️İnce Bacaklar garanti! :
https://www.squatgirl.com/ince-bacakl...

🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: https://www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: https://www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...

“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer

#challenge #popokaldırma #bacaksıkılaştırma #squatgirlfitness #birbedenkuculme



SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.

Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.