אבקת חלבונים יתרונות וחסרונות, אבקות חלבון ספורטאים, יתרונות וחסרונות של אבקת חלבון, קובי עזרא

Описание: יתרונות וחסרונות אבקת חלבון, אבקת חלבונים יתרונות וחסרונות, אבקות חלבון ספורטאים, אבקת חלבון יתרונות וחסרונות, קובי עזרא. לסרטון המלא:    • אבקת חלבון, תוספי חלבון האם הם באמת נחוצים...  
ישנן כמה סיבות טובות מאוד לרוכבי אופניים, רצים וטריאתלטים רוצים לצרוך שייק חלבון, אבל הם גם נמצאים בשימוש יתר, בשימוש מהסיבות הלא נכונות, או בשימוש במקום אלטרנטיבות טובות יותר. אם אתה משתמש באבקת חלבון או שוקל להשתמש בה כדי להגביר את צריכת החלבון, שקול את היתרונות והחסרונות הבאים. עדויות הולכות וגדלות תומכות ברעיון שמבוגרים (50+), במיוחד ספורטאים מבוגרים, נהנים מצריכת חלבון מוגברת. הכמות היומית המומלצת (RDA) לחלבון היא 0.8 גרם/ק"ג (כ-.5 גרם/פאונד), ועולה ל-1.2-1.6 גרם/ק"ג עבור ספורטאי סיבולת. לספורטאי סיבולת בגיל המבוגר, צריכת חלבון יומית מומלצת עולה ל-1.6-1.8 גרם/ק"ג. ספורטאים הפועלים באופן יזום על מנת להעלות מסת שריר, וספורטאים באימונים בעוצמה גבוהה ובעצימות גבוהה (למשל ספרינט) עשויים להפיק תועלת מצריכה של עד 2 גרם/ק"ג ליום, אבל יש מעט עדויות לכך שצריכה מעל 2 גרם לק"ג ליום מוסיף יתרון נוסף. ככל שהספורטאים מתבגרים, שמירה על מסת השריר הופכת לאתגר יותר. ספורטאים מבוגרים יותר סביר להניח שירוויחו מצריכת חלבון בקצה הגבוה יותר של הטווח (1.6-2.0 גרם/ק"ג/יום).
#חלבונים #אבקתחלבון #קוביעזרא #פיתוחשרירים #פיתוחגוף #Bodybuilding #חלבוניםלמתאמנים #חלבוניםלחיטוב #proteinpowder #protein

לאתר: http://diet2all.net
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All
לאינסטגרם:   / kobisport  
לדף הפייסבוק:   / diet2all  

רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור:    • דיאטת קובי עזרא, דיאטה הרזיה וחיטוב הגוף ב...  
התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור:    • סוכרת סוג 2, איך להבריא מסוכרת,  תזונה לסו...  

לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.