Der ERSTE Schritt aus der Angst | Bossimkopf

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Auch wenn die Videoqualität nicht prickelnd ist, die Inhalte sind wertvoll :-)

Automatische Gedanken sind oft negativ und erzeugen Angst, wie auch dieses Beispiel zeigt.

Was Sie bei Angst tun können und welche gute Methode ich empfehle, erfahren Sie in diesem BossImKopf Video aus Jena-Prießnitz.

Sie erfahren außerdem,

-- ob es besser ist, die Angst (Gedanken) zuzulassen oder zu sich abzulenken.

-- dass die Kognitive Verhaltenstherapie die beste Psychotherapie bei Ängsten ist.

-- warum es so wichtig ist, dass Sie negative Gedanken so früh wie möglich wahrnehmen.

-- welcher kraftvolle Spruch bzw. Satz Ihnen helfen kann, sich sofort von Ihrer Angst zu distanzieren.

-- dass Gedanken wie z. B. "Was, wenn die Angst nie mehr weg geht", "Das hilft doch alles nichts" oft noch mehr Angst und Panik auslösen.

-- dass Ängste i.d.R. noch stärker werden, wenn Sie dagegen Widerstand leisten und versuchen diese zu verdrängen, wegzuschieben oder sich abzulenken.

-- mit welchen Tricks Sie der Angst-Troll in der Angst gefangen hält.

-- dass die bewusste Beobachtung Ihrer Gedanken dazu führt, dass Sie nicht mehr alles glauben, was Ihnen der Gedanke einzureden versucht.

-- welche Methode zur Unterbrechung bzw. Verringerung der Angst nach meiner Erfahrung am besten wirkt.

-- wie Sie die X Prozess Entspannung richtig durchführen.

-- dass Sie die Angst-Musterunterbrechung Übung auch mental, also gedanklich, machen können.

-- warum das Hier und Jetzt "heilend" wirkt.

-- wie Sie Ihren Körper als zuverlässigen Anker ins Hier und Jetzt verwenden können.

-- dass sich Ihr Gehirn so formt, wie Sie es regelmäßig benutzen (= Neuroplastizität).

-- dass Angstgedanken Angstgefühle nach sich ziehen und auch umgekehrt unangenehme körperliche Empfindungen oder negative Gefühle ängstliche Gedanken auslösen.

-- wie Ihr Gehirn lernt, anders mit negativen Gedanken, Ängsten und Panik umzugehen.

-- dass Ihre Angst weniger wird, weniger häufig und intensiv auftritt, wenn Sie durch geeignete Übungen mehr Boss im Kopf werden :)

Hier gehts zu Mauseloch-Übung:
https://bossimkopf.de/mehr-ruhe-im-ko...

Warum (vorgestellte) Probleme bzw. das Drama im Kopf Zeit braucht, erfahren Sie unter diesem Link:
https://bossimkopf.de/sich-ein-proble...

Eine gute Methode bei Angst ist die X Prozess Musterunterbrechung:
https://bossimkopf.de/die-beste-entsp...

Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊

Franziska Luschas
Diplom Psychologin