20 طريقة لتقليل مقاومة الأنسولين نهائياً

Описание: الإضاءة داخل منزلك قد تكون السبب الخفي وراء اضطراب النوم، بطء الأيض، اختلال الهرمونات وارتفاع سكر الدم. في هذا الفيديو ستفهم كيف يؤثر الضوء الصناعي ليلاً، نقص ضوء الشمس نهاراً، اضطراب الساعة البيولوجية، الضوء الأزرق من الشاشات ومستويات اللوكس المنخفضة على الميلاتونين والكورتيزول ومقاومة الإنسولين، وستتعلم استراتيجيات عملية مبنية على العلم لإعادة ضبط الإيقاع اليومي وتحسين الصحة الأيضية بدون مكملات.

الهاشتاغ:
#الساعة_البيولوجية #تحسين_النوم #الصحة_الأيضية

انظر أيضًا:
🚨🚨 خطر السكريات المخفية! 10 أطعمة تساعد في خفض السكر
   • خطر السكريات المخفية! 10 أطعمة تساعد في خف...  

___________________________________________________________________________________________________

00:00 الخطر الصحي المخفي داخل منزلك
00:21 لماذا أصبح الضوء الصناعي مشكلة أيضية
00:51 كيف يتحكم الضوء في الهرمونات والمزاج والأيض
01:17 الساعة البيولوجية وتزامن أعضاء الجسم
01:42 أهمية التباين بين ضوء النهار وظلام الليل
02:13 ما هو اللوكس والفرق بين الشمس والإضاءة الداخلية
03:16 نهار مظلم وليالٍ شديدة الإضاءة – المشكلة الحديثة
03:45 مصابيح LED والشاشات وإشارات اليقظة الليلية
04:11 كيف يدمّر غياب التباين صحة الدماغ والأيض
05:01 الضوء الطبيعي في تاريخ الإنسان
05:30 تثبيط الميلاتونين وتأثير الضوء الأزرق
05:56 الكورتيزول والنوم السطحي واضطراب الأيض
06:22 المزاج وتخزين الدهون وتنظيم السكر
06:56 الضوء الليلي وخطر ارتفاع سكر الدم
07:21 الشاشات مع الوجبات الليلية – أسوأ مزيج
07:48 القاعدة الأولى: ضوء نهار قوي
08:11 القاعدة الثانية: ليل مظلم حقيقي
08:32 تقليل سطوع الشاشات وحجب الضوء الأزرق
09:01 إعادة توازن الضوء بين النهار والليل
09:31 ظلام كامل في غرفة النوم لنوم عميق
09:59 الخلاصة والخطوات القادمة


___________________________________________________________________________________________________
🇸🇦 العربية
إخلاء المسؤولية:
هذا الفيديو لأغراض تعليمية فقط.
يُحظر على الطبيب الاستشارة أو التشخيص أو وصف العلاج من خلال تعليقات يوتيوب.
للاستفسارات الخاصة، استشر الطبيب مباشرة.
الطب علم يتطور باستمرار؛ تم إنتاج هذا الفيديو استنادًا إلى الدراسات العلمية المتاحة حتى تاريخ النشر.

إدو رودريغيز – صيدلي، كيميائي حيوي، مثقف في مرض السكري