LISTEI OS MELHORES E OS PIORES EXERCÍCIOS PARA OS GLÚTEOS!!
Автор: Treinador Júlio Loiola
Загружено: 2025-04-13
Просмотров: 3325
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Com essa Tier List nós pudemos entender como classificar bons exercícios para a hipertrofia dos glúteos, de exercícios não tão bons assim…
Foi um vídeo longo, mas completo, com tudo o que você precisa saber a respeito!!
Nós passamos por:
1. Apresentação do Checklist de Avaliação
a) Complexidade
b) Estabilidade/Ergonomia
c) Segurança para chegar na falha
d) Capacidade de Sobrecarga
e) Especificidade
2. Anatomia do Glúteo Máximo
a) Origem e Formato
b) Inserção e Função
3. Lista de Exercícios e Classificação.
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Obrigado por quem assistiu o vídeo completo, isso significa muito 🙏🏽
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