IFBB PRO BUĞRA KESKİN İLE KONG USULU SIRT
Автор: Murat Can Yanaröz
Загружено: 2023-07-31
Просмотров: 11949
Описание:
212 Sikleti sporcusu IFBB PRO Buğra Keskin ile İstanbul Fashion Sports’ta yaptığımız güzel bir sırt antrenmanı sizlerle. Antrenman programı denemeniz için aşağıda detaylıca yazmakta. İyi seyirler.
•Reverse Grip High Row 3x8-10 ( iyice ısındıktan sonra çok sert 3 çalışma seti. Özellikle pullover ile tempolu ısın)
•Db Row 3x12-15 ( Max kg, kalçaya çekilecek ve stretch’e müsaade edilecek )
•Low Row 3x10-12 ( her ser kg arttırılacak, negatif de pozitif de kontrollü. Sıkıştırma noktasında yavaşla )
•Lat Pulldown w/ Mag Grip 3x12-15 ( kontrollü, momentum yok. Aşağıda yarım sn sıkıştır ve tamamen stretch’e izin ver)
•Cable Low Row Reverse Grip 3x15 ( her set kg arttır, tempolu ama stres adaladen kaçmayacak. Kambur yok)
•Rope Pullover 3x12-15 ( tempolu, hafif kambur yapılıp stretch ekstra yapılacak, kilo sabit kalabilir)
https://www.muratcanyanaroz.com
Instagram: muratcanyanaroz
Tiktok: muratcanyanaroz
Sponsorlar:
Heromega
Dahafitol
Detoksfit
Quickprep
Sponsorlar için indirim kodları: MCY10
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
