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足首歪んでいる人太もも太くなります！
Автор: 原田雅人
Загружено: 2025-12-28
Просмотров: 7107
Описание:
太ももが太い人ほぼ100％ここが原因です
太ももが細くなりお腹痩せ便秘解消もできる
３つのエクササイズをご紹介します
あなたの太ももが太くなる一番の原因は足の付根の筋肉が硬くなり
前ももばかり使ってるのが原因です
たった1分速攻改善できるエクササイズをご紹介します
いつでも見返せるように保存フォローをして繰り返しやっていきましょう
1つ目の動き
足は腰幅に両手は腰に当てます
片足を前に出します つま先を持ち上げげて足の付け根から足を内側に回します
股間節からお尻を後ろに引きながら前に倒れていきます
反動つけて繰り返します
動きに合わせて顎を上げます
この動きを10回行います 終わったら反対も
2つ目の動き
足は腰幅です 両手を横に広げます
外くるぶしを手の甲にタッチします
左右交互に繰り返していきます
股間節から動いて膝が前に出ないようにします
この動きを10回行います
3つ目の動き
足は腰幅です 両手を握ります
手を頭の後ろに放り投げます 反動つけて繰り返します
動きに合わせて胸を張ります
この動きを10回行います
このエクササイズをそれぞれ10回ずつ3セットやってみて
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