Лучшая тренировка всего тела для наращивания мышечной массы дома (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

Описание: Приготовьтесь к лучшей тренировке на всё тело для наращивания сухой и упругой мышечной массы дома без оборудования. Это комплексная тренировка для наращивания мышечной массы с использованием только собственного веса, которую вы можете выполнять где угодно, без спортзала и оборудования. Эта калистеника в режиме реального времени предназначена для наращивания сухой и упругой мышечной массы груди, плеч, спины, бицепсов, трицепсов, ног и пресса всего за 30 минут дома.

Приветствуем вас на 8-недельной БЕСПЛАТНОЙ программе преображения всего тела Warrior, доступной эксклюзивно на моём канале YouTube. Поскольку эта программа абсолютно бесплатна, я буду очень признателен, если вы подпишетесь на мой канал, поставите лайки тренировкам, оставите комментарии и даже поделитесь программой с друзьями, чтобы мы могли помочь многим в это непростое время.

⚔️ ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⚔️

👉🏼 Продолжительность: 30 минут
👉🏼 Только собственный вес
👉🏼 40 секунд активности, 20 секунд отдыха
👉🏼 10 упражнений | По 3 подхода

УПРАЖНЕНИЯ - ПО 3 ПОДХОДА

1. Отжимания от пола с 3-мя упорами
2. Приседания на одной ноге
3. Отжимания «Супермен» с тягой
4. Выпады с прыжком «Заключенный»
5. «Скалолаз»

6. Приседания с прыжком «Ракета»
7. Отжимания «Согнувшись»
8. Стойка сумо с поднятыми ногами
9. Подъем в планке с вытягиванием
10. Отжимания на трицепс

⚔️ Программа трансформации «Воин 8» 2021🏆
День 1:    • 20 Min Full Body HIIT SCULPT Workout | Fol...  
Дополнительные силовые упражнения -    • 30 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home ...  
День 2:    • 20 Min TOTAL CORE AB WORKOUT at Home | No ...  
День 3:    • 20 Min Bodyweight LEG Workout - Follow Alo...  
Верхняя часть тела и руки -    • FULL UPPER BODY Dumbbell Workout At Home -...  
День 4 -    • 30 min Full Body FAT BURN HIIT At Home (No...  
День 5 -    • 30 Min FLAT ABS Home Workout // No Repeat ...  
День 6 -    • 35 Min Killer Home LEG Workout (Follow Alo...  
Вызов 300 -    • HOME "300" WARRIOR WORKOUT ⚔️ Level 1 (Bod...  
День 7 -    • 40 MIN FAT BURNING HIIT CARDIO WORKOUT // ...  
Сила всего тела -    • Full Body Muscle Building Workout At Home ...  
День 8 -    • TOTAL ABS At Home Workout // HIIT 6 PACK A...  
День 9 -    • 40 MIN LEG WORKOUT AT HOME - Bum, Thighs &...  
20 минут ада -    • 20 MINS OF HELL FAT BURN 😈 Calorie Killer ...  
День 10 -    • LEAN & TONED // Full Body Strength & Condi...  
День 11 -    • 40 MIN FULL BODY FAT BURN AT HOME🔥 HIIT, C...  
Спина и бицепс -    • 30 Min BACK & BICEPS SCULPTING // Muscle B...  
День 12 -    • LOWER BODY STRENGTH & CONDITIONING at Home...  
Сила всего тела -    • 30 MIN FULL BODY STRENGTH & SCULPT 💪🏼 Musc...  
День 13 -    • FULL BODY SHRED & SCULPT at Home - 30 Min ...  
День 14 -    • LOSE LOVE HANDLES and LOWER BELLY FAT🔥Foll...  
День 15 -    • 30 Min GLUTE WORKOUT at Home For Women & M...  
HIIT SCULPT -    • 30 Min Dumbbell HIIT Workout for Fat Loss ...  
День 16 -    • Calisthenics Full Body Strength Workout At...  
Верхняя часть тела -    • 30 MIN UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT // Arms...  
День 17 -    • 100 PUSH-UPS, 100 SQUATS, 100 SIT UPS | 30...  
День 18 -    • Calisthenics Leg Workout At Home - Follow ...  
День 19 -    • The Best Full Body Workout To Build Muscle...  

-----------------------------

▶Обязательно отмечайте меня в своих историях в Instagram -   / conorsloan_  

▶Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО:    / @homestrengthworkouts  

Присоединяйтесь к бесплатной группе в Facebook здесь -   / 728433531365196  

✅ По вопросам сотрудничества обращайтесь ко мне по адресу [email protected]

📢Конор Слоан — тренер по трансформации, который специализируется на том, чтобы помочь вам избавиться от лишнего жира, нарастить сухую мышечную массу и обрести лучшую форму и здоровье в вашей жизни. Его цель — не только помочь вам в вашей физической трансформации, но, что самое главное, показать, как фитнес станет частью вашего образа жизни.

Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, физической форме или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациями по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.

#FULLBODY #CALISTHENICS #WARRIOR8