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Treino de peito, ombro e tríceps em casa! Quer construir um peitoral forte, ombros definidos e tríceps maiores sem precisar de academia ou equipamentos? Neste vídeo, eu te mostro um treino completo com 7 exercícios de calistenia matadores que usam apenas o peso do seu corpo para forçar o crescimento muscular e a definição. Prepare-se para transformar seu físico onde quer que você esteja, aprendendo a técnica correta para maximizar os resultados e evitar lesões.

SEÇÃO 2: CAPÍTULOS DO VÍDEO (TIMESTAMPS)
00:00 Introdução ao Treino de Peito, Ombro e Tríceps
00:45 Exercício 1: Dips nas Paralelas (Foco em Peito e Tríceps)
01:40 Exercício 2: Flexão Militar (Técnica Correta)
02:33 Quer Levar seu Treino para o Próximo Nível?
03:28 Exercício 3: Flexão Pike (Foco em Ombros e Trapézio)
04:35 Exercício 4: Mergulho no Banco (Isolamento para Tríceps)
05:37 Exercício 5: Mergulho no Banco Unilateral (Avançado)
06:03 Exercício 6: Tríceps Francês com Peso Corporal
07:01 Exercício 7: Flexão Pike Unilateral (Força e Ombros)
07:40 Mensagem Final e Como Apoiar o Canal

1. Palavras-chave Principais:

Treino de peito em casa
Exercícios para tríceps com peso do corpo
Calistenia para superiores
Treino de ombro sem equipamento
Como ganhar massa muscular em casa
Treino de empurrar calistenia
Hipertrofia com peso corporal

2. Palavras-chave de Cauda Longa (Long-Tail):

Como fazer um treino completo de peito, ombro e tríceps em casa
Melhores exercícios de calistenia para ganhar massa muscular
Variações de flexão para focar no peitoral superior
Exercícios para tríceps para fazer em um banco
Como progredir na calistenia para hipertrofia
Treino de força com peso do corpo para músculos de empurrar
Técnica correta para fazer dips e flexão pike
Treino para um físico estético sem academia
Exercícios unilaterais para corrigir assimetrias no tríceps
Como definir o peito e os braços só com calistenia

Quais os melhores exercícios para peito com peso do corpo?
Como crescer o tríceps só com calistenia?
É possível ganhar massa muscular treinando só em casa?
Como definir o peitoral sem usar equipamentos?
Treino de calistenia para superiores funciona para hipertrofia?
Qual a forma correta de fazer flexão para peito?
Como fazer mergulho no banco para focar no tríceps?
Qual o melhor treino de empurrar (push day) com peso corporal?
Como aumentar a força nos ombros sem pesos?
Exercícios de calistenia para iniciantes e avançados.
O que é flexão pike e para que serve?
Como substituir os aparelhos da academia por exercícios em casa?
Treino para peito e tríceps no mesmo dia em casa.
Quais exercícios de calistenia dão mais resultado?
Como ter um corpo de atleta treinando com peso corporal?