طريقة مثبتة تُساعد حقاً في التّخلص من القلق والتوتّر والإجهاد النّفسي

Описание: سأخبركم معلومات جديدة لا تتضمن التغذية أو ممارسة الرياضة للتخلص من القلق والتوتر سنركز على عامل جديد تمامًا سيساعدك على عدم الشعور بالتوتر مرة أخرى.
0:00 مقدمة: كيف لا تتعرض للتوتر مرة أخرى
0:20 كيف يؤثر الأوكسيتوسين على الإجهاد
3:25 كيف تزيد الهرمون بشكل طبيعي للتخلص من التوتر والقلق والاجهاد النفسي
4:20 فيتامينات تزيد من الهرمون
5:30 تعرف على المزيد حول التعامل مع التوتر عنطريق الضغط الموضعي!
لا يمكنك تجنب التوتر. لذا فأنت بحاجة إلى فهم كيفية التعامل مع التوتر بشكل طبيعي. اليوم سنقوم بتغطية طريقة جديدة لتخفيف التوتر لا علاقة له بالنوم أو النظام الغذائي أو التمرين.
الأوكسيتوسين هو هرمون مرتبط عادة بالتكاثر. لكنني علمت مؤخرًا أنها تشارك أيضًا في مواجهة التوتر.
الأوكسيتوسين هو في الواقع أهم هرمون في مواجهة الكورتيزول وآلية القتال أو الهروب ، وهو هرمون رئيسي يشارك في تنظيم القلق والتوتر. يشارك الأوكسيتوسين أيضًا في علم الأحياء الاجتماعي ويساعد على منع ضمور الحُصين.
أفضل الطرق لتحفيز الأوكسيتوسين وتقليل التوتر:
• الترابط مع الناس والحيوانات الأليفة
• التطوع
• التبرع
• مشاركة
• سرد قصصي
• العناق
هذا يتجاوز النظام الغذائي والتمارين الرياضية. من الواضح أن مساعدة الآخرين شيء يمكنك القيام به لزيادة هرمون الأوكسيتوسين وإدارة التوتر.
لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي تلعب دورًا أيضًا. يدعم فيتامين سي والمغنيسيوم والكوليسترول مستويات الأوكسيتوسين الصحية ، ويزيد الإستروجين من مستقبل الأوكسيتوسين. تحقق من مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بي لمعرفة المزيد حول أفضل نظام غذائي للتوتر وكيفية تقليل التوتر بشكل طبيعي.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!