السبب الحقيقي وراء القلق في جسمك وليس عقلك: خمسة أسباب يهملها الناس

Описание: هل تساءلت يوما لماذا تشعر بالقلق والتوتر الدائم رغم أن حياتك تسير بشكل جيد؟ الحقيقة الصادمة هي أن القلق غالبا ما يكون مجرد رد فعل جسدي ناتج عن خلل في كيمياء جسمك وليس مجرد حالة ذهنية عابرة. عندما يفتقر عقلك إلى الوقود أو الفيتامينات الأساسية فإنه يرسل إشارات استغاثة تترجمها أنت على شكل خوف وتوتر يمنعك من النوم والاستمتاع بيومك.

يتناول الدكتور بيرج في هذا الطرح الأسباب الجسدية الخفية التي تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر والتي يتجاهلها الكثيرون. يبدأ الأمر بفهم أن القلق هو حالة من عدم الاستقرار الجسدي تؤثر على الجهاز العصبي السمبثاوي مما يجعل الجسم في وضعية القتال أو الهروب الدائمة. أحد أهم هذه الأسباب هو اضطراب سكر الدم فعندما ينخفض السكر يفقد الدماغ مصدر طاقته الأساسي مما يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين لتعويض هذا النقص وهذا يؤدي مباشرة إلى الشعور بالذعر والارتجاف الداخلي وتسارع ضربات القلب خاصة في أوقات الراحة.

لإصلاح هذه الحالة وتحسين الصحة النفسية يجب التركيز على عدة خطوات عملية تشمل:

تقليل تناول السكريات والنشويات لخفض مستويات الأنسولين المرتفعة.
استبدال الكربوهيدرات ببروتينات حيوانية عالية الجودة لتعزيز النواقل العصبية.
تناول فيتامين ب1 المعروف بالثيامين الذي يعمل كمهدئ فوري للجهاز العصبي.
تحسين جودة النوم لمنع ارتفاع الكورتيزول الذي يسبب القلق غير المبرر.

القلق غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مشكلة نفسية بحتة، لكن في كثير من الحالات يكون سببه الحقيقي اختلالات جسدية تؤثر مباشرة على كيمياء الدماغ والجهاز العصبي. يوضح د. بيرغ أن القلق قد يكون نتيجة إشارات ضغط حيوية تُبقي الجسم في حالة قتال أو هروب بدلًا من حالة الراحة والهضم. عندما يختل التوازن الكيميائي الداخلي، يبقى الجهاز العصبي في حالة استثارة دائمة، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، توتر داخلي، أفكار متسارعة، وصعوبة في النوم. من أكثر الأسباب المهملة انخفاض سكر الدم. فعندما ينخفض مستوى الجلوكوز، يشعر الدماغ بالخطر لأنه يعتمد كليًا على السكر القادم من الدم كمصدر للطاقة، فيُفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، فتظهر أعراض القلق والعصبية والانزعاج. تناول السكر لعلاج المشكلة يزيدها سوءًا، لأن الإنسولين يخفض السكر مرة أخرى، مما يسبب تقلبات متكررة في المزاج. قلة النوم سبب رئيسي آخر، حيث ترفع مستويات الكورتيزول وتزيد القلق، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب انخفاض سكر الدم أثناء الليل، مما يوقظ الجسم بين الواحدة والرابعة صباحًا. كما أن نقص فيتامين B1 يؤثر بشدة على الجهاز العصبي، وقد يسبب توترًا وقلقًا يختفي بسرعة عند تعويضه. المنبهات مثل الكافيين والشوكولاتة وبعض الأدوية تفرط في تحفيز الجهاز العصبي وتستنزف الفيتامينات، مما يضاعف القلق. وأخيرًا، قلة تناول البروتين تؤثر على إنتاج النواقل العصبية والهرمونات، مما يضعف قدرة الدماغ على تنظيم المشاعر.

بالإضافة إلى ذلك تلعب المنبهات مثل الكافيين دورا سلبيا كبيرا لأنها تستنزف مخزون الجسم من فيتامين ب1 وتزيد من توتر الأعصاب. كما أن نقص البروتين يمنع الجسم من بناء الكيمياء الحيوية اللازمة للشعور بالراحة والسكينة. لذا إذا لاحظت أن قلقك يختفي بمجرد تناول وجبة غنية بالبروتين فهذا دليل قاطع على أن السبب جسدي بحت ويتطلب تعديلا في النظام الغذائي بدلا من البحث عن أسباب في العقل الباطن. إن ضبط مستويات السكر وتوفير المغذيات الضرورية للجهاز العصبي هو المفتاح لاستعادة الهدوء النفسي والقدرة على النوم العميق دون تفكير زائد.

0:00 الأسباب الجسدية المنسية للقلق
1:24 كيفية قياس توتر الجهاز العصبي
2:14 تأثير انخفاض سكر الدم على المزاج
3:44 الأنسولين وعلاقته بدوامة القلق
5:08 لماذا يسبب نقص النوم توترا مزمنا
6:23 دور فيتامين ب1 في تهدئة الأعصاب
7:05 خطر الكافيين والمنبهات على القلق
8:07 أهمية البروتين الحيواني للصحة النفسية

#القلق
#التغذية
#سكر_الدم
#الصحة

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!