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【ケトルベルの科学】12週間で筋力が46%アップ！？📊 論文で証明された驚異の効果と「ヒップヒンジ」完全ガイド
Автор: 아프로의 잡화점
Загружено: 2025-12-16
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ケトルベルはただの流行り？それとも最強のトレーニング器具？ この動画では、12週間にわたる実際の研究データをもとに、ケトルベル・トレーニングが体にどのような変化をもたらすのかを科学的に分析します。筋力が46%も向上した驚きの理由と、その効果を最大限に引き出すための核心的な動き「ヒップヒンジ (Hip Hinge)」の正しいフォームを解説します。
📌 目次 (Time Stamp) 00:00 イントロ：単なる鉄の塊か、科学か？ 00:59 12週間の科学的証明（研究デザイン） 02:01 驚きの結果：下半身の筋力が46.88%増加 03:11 上半身の筋力とパワーの変化 03:37 全てのパワーの源：ヒップヒンジの原理 04:18 ヒップヒンジ習得の3ステップ 05:06 よくある7つの間違いと怪我の防ぎ方 06:24 結論：データが語るケトルベルの真実
💡 ハイライト
スクワットとスイングの違いを徹底解説
腰痛の原因となる致命的な7つのミス
科学データで見る全身トレーニング効果
3. タグ (Tags)
ケトルベル, ケトルベルスイング, ヒップヒンジ, 筋トレ, ワークアウト, スポーツ科学, 論文解説, ホームジム, ダイエット, 体幹トレーニング, デッドリフト, 機能改善
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