Пять лучших упражнений со штангой для спины — задействуют все мышцы спины!

Описание: Скачать БЕСПЛАТНО — 3 совета по наращиванию сухой мышечной массы
http://www.criticalbench.com/lean-mass

Тренер Фрэнк Рич — один из наших любимых тренеров по силовым тренировкам в Critical Bench Compound. Сегодня Фрэнк расскажет о 5 лучших упражнениях для спины со штангой для мужчин любого возраста, которые помогут нарастить сухую мышечную массу. Ребята, если вы хотите иметь более сильную, мощную и V-образную спину, то регулярно выполняйте все эти упражнения со штангой!

Если вы сделаете эти упражнения для спины регулярной частью своих тренировок, вы задействуете все мышцы задней поверхности тела (спины), развивая как силу, так и массу... в зависимости от веса, количества повторений и подходов.

5 лучших упражнений со штангой для спины — прорабатывают все мышцы спины

— тяга штанги в наклоне, шраги, вертикальная тяга, становая тяга, обратная тяга

Вот как выполнять эти упражнения:

Если вы хотите увеличить силу:
Выполняйте 3-5 подходов по 4-6 повторений

Если вы хотите гипертрофировать мышцы:
Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений

Если вы хотите улучшить мышечную массу/силовую выносливость:
Выполняйте 2-3 подхода по 12-15 повторений

Большое спасибо за просмотр канала Critical Bench на YouTube. Пожалуйста, оставляйте вопросы или комментарии ниже, мы будем рады вашим отзывам. Поставьте этому видео лайк и подпишитесь на наш канал, чтобы увидеть больше подобных видео!

#упражнениясоштангой #упражнениясоштангойдляспины #тренировкаспины #тренировкаспины #сильнаяспина #тренировкаверхнейчаститела #силаверхнейчаститела #советыпободибилдингу #силовыетренировки #тренировкадлянаращиваниямышечноймассы #упражнениядляBB #тренировкадляпоследующейтренировки #упражнениядляспиныдома #frankrich #критическаяжимная