Марджарасана или поза кошки | Преимущества марджарасаны

Описание: 1. Адхо Мукха Марджарасана
2. Паршва Адхо Мукха Марджарасана
3. Паривритта Марджарасана
4. Эка Хаста Адхо Мукха Марджарасана
5. Эка Пада Адхо Мукха Марджарасана
6. Эка Хаста Эка Пада Адхо Мукха Марджарасана
7. Ардха Падмасана в Адхо Мукха Марджарасане
8. Падмасана в Адхо Мукха Марджарасане
9. Пада Гарудасана в Адхо Мукха Марджарасане
10. Мандукасана в Адхо Мукха Марджарасане
11. Уттхита Паршва Пада Адхо Мукха Марджарасана
12. Ширшасана в Марджарасане
13. Марджарасана или Вьяграсана
14. Манибандха Адхо Мукха Марджарасана
15. Пада Гомукхасана в Адхо Мукха Марджарасане

с санскрита на русский
1. Марджар = Кошка
2. Адхо Мукха = Лицом вниз
3. Вягр = Тигр
4. Падма = Лотос
5. Мандука = лягушка
6. Хаста = Рука
7. Паршва = Боком
8. Паривритта = вращающийся
9. Гомукха = коровье лицо
10. Гаруда = получеловек-полуорел
11. Пада = Нога
12. Манибандха = запястье
13. Ширша = Голова
14. Ардха = Половина
15.Эка = Один
16. Уттхита = расширенный

Преимущества марджарасаны
1. Колено, позвоночник, запястье, бедро, лодыжка становятся сильнее.
2. Помогает облегчить боль в спине и шее.
3. Асана снимает стресс с тела и помогает снять напряжение.
4. Освежает органы брюшной полости.
5. От 30 до 90 секунд в каждой позе асаны.
6. Питиласана и Марджарасана (корова-кошка). Эти две асаны являются подготовительными упражнениями для других асан, которые помогают (атхо мука сванасана).
7. Стимулирует надпочечники.
8. Раскрывает грудную клетку для лучшего дыхания.

Меры предосторожности
1. Колено, позвоночник, запястье, бедро, лодыжка. Глубокая рана, боль или операция. Те, кто это делает, не должны делать эту асану.
2. Перед асанами во время беременности и менструации проконсультируйтесь со специалистами по йоге.
3. Если у вас повышенное кровяное давление или болезнь сердца К специалистам по йоге перед асаной Получите консультацию.

Йога – это нечто интересное, созданное нашими йогами.
Он также содержит асаны и их названия.
Йогасаны — это нечто интересное, созданное нашими йогами.
Давайте учить асаны с санскрита на нашем русском языке.
Этот канал помогает нам узнать больше об асанах.
Мы должны следовать определенным правилам, чтобы выполнять асаны. Правила созданы для защиты нашего тела.
Асаны помогают нам использовать каждую часть нашего тела в полной мере. Дыхание дает энергию каждому органу нашего тела. Дыхательные упражнения увеличивают нашу физическую и умственную энергию. Йога укрепляет наше тело и разум.
Знайте асаны и энергии чакр, которые они стимулируют.
7 чакр
1. Муладхара или корневая чакра
2. Свадхистана или сакральная чакра
3. Манипура или чакра солнечного сплетения
4. Анахата или сердечная чакра
5. Вишудха или горловая чакра
6. Аджна или чакра третьего глаза
7. Сахасрара или коронная чакра
#Marjarasana #catpose #russia #russian #chakrayoga #chakrayogavimal #асана #йоги