Full Body vs Upper Lower: quale split scegliere per FORZA e MASSA MUSCOLARE
Автор: Filippo d'Albero
Загружено: 2025-12-28
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Sei confuso tra Full Body e Upper Lower? In questo video ti spiego ESATTAMENTE quale split di allenamento scegliere in base alla tua frequenza settimanale, obiettivi e livello di esperienza.
🔥 Scoprirai:
✅ Le differenze tra Full Body, Upper Lower, Push Pull Legs e Bro Split
✅ Come scegliere in base alle sessioni disponibili a settimana
✅ Il ruolo di volume, frequenza e recupero nella tua programmazione
✅ Strategie di periodizzazione per massimizzare forza e ipertrofia
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⏱️ CAPITOLI
00:26 Cosa sono gli split di allenamento
02:01 Il Principio di Pareto applicato alla palestra
02:45 I tipi di split più comuni (Bro Split, PPL, Upper/Lower, Full Body)
04:20 Differenze di frequenza tra gli split
04:42 Analisi del volume per sessione
05:54 Recupero sistemico vs recupero locale
07:02 Consigli pratici per scegliere il tuo split
09:23 Strategie di periodizzazione (esempio powerlifter)
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