Fuites urinaires - postures de yoga sur chaise pour rééducation périnéale
Автор: 55+ YOGA
Загружено: 2024-05-14
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Dans cette capsule, nous abordons le problème fréquent des fuites urinaires. Les statistiques démontrent que l’incontinence urinaire touche largement les seniors et plus particulièrement les femmes.
Souvent causée par une faiblesse des muscles du périnée, aussi appelé plancher pelvien. Ce groupe de muscles, en forme de petit hamac, soutient l’utérus, la vessie et le rectum et l’efficacité de l’étanchéité de l'urètre lorsque bien tonifié.
La rééducation du périnée, comprenant des exercices de tonus musculaires qui ciblent spécifiquement le plancher pelvien afin d’améliorer la fonction urinaire. Dans cette séance, je vous propose des postures simples pour une rééducation périnéale efficace.
00:00 Introduction
01:40 Soulever talons
03:10 Tirer talons vers la chaise
05:00 L'aigle
09:38 La chaise
12:57 Le triangle
17:02 Conclusion
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