Esercizi Marziali - Lezione nr. 1 (allenamento di arti marziali a casa tua)

Описание: Buongiorno marzialista e amante delle arti marziali,
visto che in questo periodo, per ovvi motivi, non ci si potrà allenare in palestra, ho pensato di fare un regalo ai miei allievi e a tutti voi che mi seguite sempre più numerosi :)
Caricherò settimanalmente dei video di esercizi marziali che normalmente faccio svolgere ai miei allievi, in modo tale che tu possa continuare ad allenarti anche in casa a corpo libero (o con semplici attrezzi facilmente reperibili).
Ciascun esercizio che ti proporrò, potrai ripeterlo senza problemi anche i giorni successivi, in quanto gli esercizi non hanno grosse controindicazioni. Fatti comunque seguire, per le correzioni del caso, da un tuo amico o parente.
Iniziamo….ah…ovviamente ricorda di effettuare 10’ di riscaldamento sport-specifico e 10’ di stretching.
Per la prima settimana ho scelto un esercizio coordinativo-condizionale, attraverso la cui pratica riuscirai a migliorare la tua ANTICIPAZIONE MOTORIA. Rimedia solo una pallina da tennis e uno specchio, non ti servirà altro ;)

Ogni video termina con un esercizio BONUS.
L’esercizio BONUS di questa lezione riguarda uno degli esercizi cardine della boxe, utilizzato per incrementare la resistenza dei pugili dilettanti e professionisti. Il vantaggio che ne trarrai sarà di tipo cardio-circolatorio, quindi maggior resistenza ma anche maggior agilità.
La funicella, comunemente chiamata CORDA, dovrà essere lunga quanto basta per arrivare fin sotto le tue ascelle passando sotto i piedi.
Inizia inizialmente con 3 serie da 30 secondi per arrivare alla fine della settimana completando 3 serie da 1 minuto.

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Ringrazio Fabio Sgrò (   / @fabiosgro626  ) per aver fornito la base musicale di questo video.

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Se il video ti è piaciuto ti invito a cliccare sul tasto "mi piace" e ad attivare la campanella per rimanere sempre aggiornato sulle prossime interessanti uscite. Non dimenticare di commentare il video e di farmi sapere quali sono i tuoi film marziali preferiti.

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