BCAA vs EAA: quali conviene assumere? | Nutrizione sportiva

Описание: Aminoacidi ramificati o essenziali? Se vai in palestra o fai sport di endurance questo video è per te. Ho deciso di aprire i miei appunti e condividere tutto ciò che dovresti sapere prima di scegliere quali tra i due comprare e soprattutto capire quali sono i loro (reali) benefici.

FORMAT
Nel format "Nutrizione sportiva" parliamo di tutto ciò che riguarda l'alimentazione applicata alla mia più grande passione: lo sport. Condivido i miei appunti e le migliori ricerche per ottimizzare l'allenamento in palestra o per migliorare in sport di endurance.

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CHI SONO: Sono Francesco, 24 anni, studente e appassionato di Nutrizione. Sul mio canale condivido il mio percorso di studi, esattamente tutto quello che apprendo ogni giorno per aiutare le persone ad elevare il proprio stato di salute. Ero stanco di ripetere tutto quello che studiavo di fronte ad un professore e poichè considero il web un' importante opportunità di informazione, crescita e consapevolezza della nostra salute ho deciso di dare il mio contributo con questo mio progetto.

INDICE
00:00 Intro
01:21 Caso studio: soggetto che si allena in palestra
01:56 Aminoacidi ramificati prima o dopo l'allenamento?
02:16 BCAA 2:1:1, 4:1:1 o 8:1:1?
02:31 Un (falso) motivo per assumere BCAA
03:03 La funzione dei BCAA
03:16 Aminoacidi ramificati: servono davvero?
04:29 BCAA per la performance sportiva: si o no?
04:56 I dosaggi dei BCAA
05:19 Ho fatto un grosso errore.. (ti interessa)
06:03 Poi però successo qualcosa.
06:12 Capitolo sport di endurance
06:54 Quando utilizzare gli aminoacidi essenziali?
07:11 EAA e allenamento a digiuno
07:58 Pre e post workout: il ruolo degli aminoacidi essenziali
08:23 EAA during workout: quando?
09:11 La dura verità che nessuno ti dice.
09:35 Ecco a chi serve davvero integrare.
09:53 Quanti aminoacidi essenziali assumere?
10:11 Saluti