Golf Fitness by pro Mag Ep.1 การฝึกกล้ามเนื้อBack swing เพื่อการขึ้นไม้ที่ดี
Автор: CM golf channel
Загружено: 2017-02-26
Просмотров: 12575
Описание:
กล้ามเนื้อBack Swing เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อกอล์ฟที่มีความสำคัญในการสร้างช่วงการง้างระหว่างลำตัวและสะโพก(x- factor) ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงดีดกลับเวลาDown Swing เปรียบเสมือนการง้างสายธนู ยิ่งง้างได้มากขึ้นก็จะดีดกลับได้แรงขึ้น นักกอล์ฟที่ไปเข้าใจกลไกตรงจุดนี้ก็เวลาจะตีให้ไกลก็จะโถมตัวตอนที่Down Swing ซึ่งเปรียบเสมือนการผลักลูกธนูไปด้านหน้าซึ่งสิ้นเปลืองพลังและลูกจะไปได้ไม่ไกล.
ท่าฝึกในclipนี้มีตั้งแต่ระดับlevel1ที่ง่าย ไปจนถึงlevel3 ที่เน้นเพิ่มความมั่นคงของฐานที่เปรียบเสมือนคันธนู ที่จะทำให้การออกแรงได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
ลองนำไปฝึกกันดูครับ
ตัวอย่างโปรแกรมการฝึกสำหรับมือใหม่
Level1
Set1. มือเปล่า 15 ครั้ง
Set2-Set3 ถือแผ่นน้ำหนักหรือดัมเบล ที่พอยกไหว 10 ครั้ง
ฝึกสัปดาห์ละ3-5ครั้ง
ครบทุก2สัปดาห์ ขยับไปเล่น Level2และ3ตามลำดับ หรือจะใช้วิธีเพิ่มน้ำหนักถ่วงก็ได้
สนใจฝึกโปรแกรมfitness เพื่อเพิ่มระยะ ปรึกษา
โปรแม็ก นิรุตติ์ แสนไชย ,PT,M.Sc.,CSCS,ACE
Facebook: flightscope.cm และ cmgolfacademy
ในช่องทางinboxได้เลยครับ
Photo credit:Continuiti Athlete Managment Ltd
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
