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挑戰烏鴉式，有撇步｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Автор: 亞洲瑜伽 Yoga Asia
Загружено: 2022-11-01
Просмотров: 10860
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烏鴉式瑜伽體位法裡面算中進階的練習，許多同學會想要挑戰這個動作，而且知道要用到很多核心力量，但是廣義的核心包括脊椎一整圈的肌肉，前側胸口側腰後背部都算是核心，因此要核心穩定就要這些肌肉共同的參與。
Joyce老師分享一個可以讓你找到軀幹骨的力量，還有跟你的四肢都有關係連結在一起的方式，練習分成三個部分，首先是做躺下來的烏鴉式，接著利用磚塊輔助練習，最後烏鴉式才真正上場。
Joyce表示，做烏鴉式會有一定的難度，必須要有髖關節活動度及柔軟度，才會達到練習目標，現在就開始一起練習。
練習順序:
01:43 躺下來的烏鴉式
06:27 利用磚塊找到平衡
10:55 烏鴉式
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