DOYANA KADAR YİYORUM, SAĞLIKLI BESLENİYORUM 😉LEPTİN YAPARAK ZAYIFLIYORUM /İYİKİ KARATAY DİYETİ #93

Описание: 93.gün karataydiyeti #meleksuelinden
Sizlerle yaptigimiz diyetin devamina basladik Allah nasip ederse...Insallah bol eksili gunler dilerim..

Ben 4-5kilo aldim, hastalik zamaninda leptin yapamadim, 10gundurde esim evde biraz gezdik disarda yedik, evde kahvaltida hamurisleri felan derken, en son cumartesi esimin dogum gununu kutladik.....
Sessiz sedasiz versemmi dedim ama yorumlarda cok istediniz, beraber destek olalim dedim, haydi Bismillah başladik...

KARATAY DIYETI, diyet degil saglikli yasam tarzi aslinda, karatay beslenmesi yapanlar bilir, enerjimiz yerinde olur, ac asla masadan kalkmayiz, doyana kadar yemek ve zayiflatiyor olmasi en guzel yani....

Leptin hormonunu Ben karatay diyetinde duydum, daha once hic duymamistim, zayiflatan hormon....Leptin cigneme hareketi olmadigi zaman zarfinda ve uyurken calisan bir hormon...
O yuzden 2 öğün arasi sakiz dahi cignemiyoruz, çok mideniz kazindigi zamanda leptin duruyor, o yuzden çay, kahve gibi iceceklerle leptini destekleyin calismaya devam etsin....
Aksam 22 de yataklarda olun...Uyuyun...

Ben sabah 9
Aksam 17 olarak yemek saatimi belirledim..
Bu sefer esimi beklemiyecegim 19 gec oluyor...Daha erken yiyeyim dedim...

Meyve, sebze mevsiminde tuketilsin.
incir, kavun, karpuz, uzum ve cennet hurmasi yasak..

Sebzelerden patetes yasak....
Havuc pismis yasak ama diri yenilebilir...

Yag olarak siviyag ve margarin kullanmiyoruz.
Tereyağ ve zeytinyag kullaniyoruz...

Kuruyemis 1 avuc cigden kahvaltida tuketin, Ben ilk gun heyecani unutmusum yemeyi....

1,5 litre su
Sade madensuyu icebilirsiniz...
Ayran, sut yemekle beraber tuketebilirsiniz ama leptin zamani leptini bozuyor...
Cay, kahve istediginiz kadar sekersiz ve sutsuz icebilirsiniz. 3u 1 aradada hem seker hem suttozu oldugundan yasak...

Sorularinizi yoruma yazin.
Bol eksili gunler dilerim...

KANALIMA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN...

Bugun kahvalti beni tatmin etmedi az ac kaldim....Aksam saatime kadar 3 fincan kahve, 1 fincan yesil cay ictim, leptine destek olsun diye, cok mideniz kazinirsa leptin hormonu duruyor, diyetimize katkisi olmadigi gibi bosuna ac kalmis oluruz. Oyuzden kahve icin, cay icin, hatta kahve icine bir parca tereyag atabilirsiniz.....

Diyet cekimlerim gunluk oldugundan aksama kaliyor paylasimim....Pazar baslasaydin 1gun oncesi cekimim olurdu elimde ama ,esimin evdeki son gunuydu beraber yedik ictik...😥
Sizi bekletiyorum ama ,eski videolarimdan esinlenip yemek hazirliyabilirsiniz....

Kolay gelsin, bol eksili gunler dilerim

TARHANA ÇORBASI(Her tarhana pisirimi farkli oluyor, kendi tarifinize göre yapabilirsiniz)
1 kibrit kutusu kadar tereyağı
1 kahve kaşığı domates ve biber salçası karışımı
1 çorba kaşığı tarhana
2,5 su bardağı su
Tuz,kuru nane

TAVUK ĞÖĞSÜ
1 adet tavuk ğöğsü
1 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz

SALATA
7çesit yesillik
Soslandirmak için
zeytinyağı, tuz,limon suyu
Nar

AFIYET SİFA OLSUN...