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楊定一：理想的飲食正等著你親自嘗試，大致守住低醣高脂適量蛋白質的飲食原則，配合大量葉菜類，可能是最適合東方人體質的調整法－療癒的飲食與斷食QA(25)
Автор: CGB長庚生技
Загружено: 2022-11-15
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「博士在療癒的飲食與斷食書中提到低醣、高脂肪、蛋白質不要用太多，而怎樣才是理想的飲食比例，成年人可以長期採用的呢?」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：理想的飲食正等著你親自嘗試，大致守住低醣高脂適量蛋白質的飲食原則，配合大量葉菜類，可能是最適合東方人體質的調整法－療癒的飲食與斷食QA(25)
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本集重點節錄：
1.沒有任何一種飲食法能完全適合自己，每個人體質不同，必須親自去實驗和感受，找出在不同階段、不同的生理需求下，較合適自己的飲食方法。
2.豐富高纖的新鮮葉菜加上生酮飲食法比較適合東方人體體質，並且要懂得避開個人的過敏原。
3.蛋白質可以回收再利用，適量補充就好，吃多了反而會轉成醣類儲存。
4.生酮飲食：醣類的攝取比例降到5%以下，能量的代謝路徑就可以由醣轉成脂肪。
5.低醣／生酮飲食和間歇性斷食可併行採用，多嘗試才能找出合適自己的飲食法。
更正影片中2’06”和2’31”：
標準美式飲食圖-碳水化合物50%，脂肪35%
#低醣高脂 #蛋白質適量 #間歇性斷食
#楊定一博士 #生酮飲食 #療癒
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