Почему я не могу спать после 50? — Объясняет врач (+ Что делать)

Описание: Если вам больше 50 и вы, как и я, испытываете проблемы со сном, вы не одиноки. Менопауза, гормональные изменения, приливы, скачки мыслей и даже боль – качественный сон может казаться несбыточной мечтой.

В этом интервью я беседую с доктором Кин Юэнь, сертифицированным специалистом по медицине сна, чтобы обсудить:
✔️ Распространённые проблемы со сном у женщин старше 50 лет
✔️ Почему после менопаузы спать становится сложнее
✔️ Почему сон – это проблема со здоровьем – память, настроение и т. д.
✔️ Натуральные средства, которые действительно помогают: «Три «Э»» и как снова заснуть
✔️ Путешествия и сон
✔️ Что делать, если вам кажется, что вы уже всё перепробовали
Если вы просыпаетесь в 3 часа ночи или часами ворочаетесь с боку на бок, не пропустите эту беседу. Реальные разговоры, реальные решения — для реальных женщин старше 50. 💜

💤 РЕСУРСЫ ПО СНУ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ДОКТОРОМ ЮЭНЬ: (ВСЁ БЕСПЛАТНО)
1) Адаптация к смене часовых поясов/путешествиям:
https://sleepopolis.com/calculators/j...
https://www.ratedcalculator.com/calcu...

2) Медитация:
https://hminnovations.org/meditation-app
https://insighttimer.com/

3) Бесплатная информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и нарушений сна:
https://www.sleepfoundation.org/insom...

4) Сайт "HotPause" о менопаузе: https://hotpausehealth.com/

📌 Видеоглавы:
00:00 - Вступление
00:39 - Знакомство с доктором Кин Юэнь
01:39 - Сон: мужчины против женщин
02:14 - Сколько нам нужно спать?
03:10 — Распространённые проблемы со сном у женщин старше 50 лет
05:05 — Причины проблем со сном у женщин старше 50 лет
09:44 — Почему сон важен для здоровья
11:24 — Как улучшить сон: «Три «Э»» и многое другое!
17:02 — Как снова заснуть, если вы проснулись
20:03 — Путешествия и сон
22:07 — Когда обращаться к врачу
23:39 — Развенчание мифов о сне
25:13 — Лайки, комментарии, репосты и подписки! 💜