🔥 Упражнения для плоского живота и мышц кора для женщин 40+ (домашняя тренировка) без оборудования

Описание: Здравствуйте, мои дорогие! Добро пожаловать на мой канал YouTube, где вы найдете еще одну быструю и эффективную домашнюю тренировку для плоского живота и сильного КОРА, созданную для женщин 40+. Всего за 15 минут эти упражнения активизируют мышцы вашего живота!

🔥 Тренировка состоит из 8 упражнений на пресс и КОР, которые выполняются с интервалом в 20 секунд с 10-секундным перерывом и повторяются в 3 раунда.

Упражнения на подтяжку мышц живота выполняются на полу, поэтому дома вам понадобится коврик или мягкая поверхность (ковер)!

Эту тренировку могут выполнять как новички, так и продвинутые спортсмены.

Тем, кто тренируется в хорошей форме, я рекомендую размещать утяжелители (с липучками) на лодыжках, чтобы увеличить интенсивность.

➡️ Это идеальная тренировка для:
подтяжка нижней части живота
формирование талии и укрепление спины
активация глубоких мышц живота
ОСНОВНОЙ
женщины, желающие уменьшить объем талии и улучшить осанку
всем женщинам 40+, которые хотят заниматься спортом дома и чувствовать себя лучше

Домашние тренировки для укрепления КОРА и подтянутого живота идеально подходят для женщин старше 40 лет, которые хотят улучшить осанку и здоровье.

🎯 Этот тренинг для вас, если вы хотите:
домашняя тренировка для живота без оборудования
быстрые упражнения для плоского живота после 40
основные упражнения, укрепляющие глубокие мышцы
более тонкая талия, лучшая осанка и больше энергии!

Эта домашняя тренировка не включает разминку! Нажмите на ссылку, чтобы размяться перед тренировкой:
«5 минут — Эффективная и быстрая разминка перед домашней тренировкой»👇
   • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...  

Если вы хотите добиться наилучших и быстрых результатов в плане тонуса тела, снижения веса и фитнеса, я предлагаю вам перед этой тренировкой сделать следующее:
🔥 ТАБАТА HIIT – домашняя тренировка для ПОХУДЕНИЯ 🔥 | 20 минут, без оборудования, для женщин 40+ | средний уровень
   • 🔥 TABATA HIIT – Kućni trening za MRŠAVLJEN...  

📌 Эта домашняя тренировка занимает всего 15 минут и идеально подходит для занятых женщин, которые хотят быстро и эффективно выполнять упражнения на пресс, не посещая спортзал.

🎥 Тысячи женщин старше 40 лет уже занимаются со мной — присоединяйтесь к нам!

💬 Напишите мне в комментариях, как прошла ваша тренировка и хотите ли вы больше упражнений на пресс - я все читаю и отвечаю 😉

📌 Не забудьте подписаться и нажать 🔔, чтобы каждую неделю получать уведомления о новых упражнениях для здоровья, силы и отличного внешнего вида!

📥 Сохраните видео в свой плейлист и практикуйтесь со мной каждый день!

#treningzastomak #treningzazene #hometraining #training #women40plus #fitposle40 #treningkodkuće #ofadalingenjetela #core #lucijamezei #vezbezastomak #trbusnjaci #abs #lucijamezeifitness

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в области рекреации и фитнеса.

_________________________________
🔗 Подписывайтесь на меня в социальных сетях:

Канал на YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на Facebook:
  / lucijamezeifitness  

Профиль в Instagram:
  / lucija_mezei_fitness  

ТикТок:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к занятиям по этому видео, вам необходимо принять меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним.
Выполнение любого из упражнений в этом видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который даст вам рекомендации.
Луция Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.
_______________________________
00:00-00:12 введение
00:12-04:20 1. ЦИКЛ упражнений на пресс и сердечник
04:20-04:50 перерыв
04:50-08:57 2-й КРУГ упражнений на пресс и сердечник
08:57-09:27 перерыв
09:27-13:34 3-й КРУГ упражнений на пресс и сердечник
13:34-14:24 короткая растяжка (заминка)