12-минутная домашняя тренировка — упражнения для плоского живота и узкой талии (средний уровень)

Описание: Дорогие мои тренажеры, добро пожаловать на мой YouTube-канал, на новую тренировку для плоского живота и узкой талии, которая подходит для занятий дома без оборудования (реквизита) и содержит упражнения, укрепляющие СЕРДЦЕ.

Уровень подготовки средний, но если вы новичок, то тоже сможете, но немного медленнее.

Каждое упражнение длится 30 секунд, с перерывом 10 секунд, всего их 8 и повторяются они в 2 раунда. Между ними делается 30-секундный перерыв, во время которого можно немного отдохнуть и выпить глоток-другой воды.

Следующее упражнение показано в перерыве между двумя упражнениями.

В начале тренировки обязательна разминка (в данном видео она не предусмотрена), чтобы подготовить тело перед тренировкой:
   • Efikasno zagrevanje pre treninga - saveti ...  

в конце этого видео у нас есть короткая растяжка, чтобы мышцы расслабились и тело остыло, но если этого недостаточно и хочется растянуться подольше, то можно по этой ссылке:
   • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...  

Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро.

Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на YouTube и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле).

Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья.

Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Center в Суботице:
  / ncentarsubotica  
  / ncentarsu  
  / ncentarsubotica  

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса.

#lucijamezeifitness #vezbezastomak See More
________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на фэйсбуке:
  / lucijamezeifitness  

Профиль Инстаграм:
  / lucija_mezei_fitness  

ТИК Так:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него.
Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует.
Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.