10 posturas de Yoga para la ANSIEDAD
Автор: Raquel Moon
Загружено: 2020-09-17
Просмотров: 164
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10 Posturas de Yoga para la ansiedad.
Necesitarás un bolster o cojín de yoga, una manta, una toalla y si los tienes, unos bloques.
El motor principal del sistema nervioso es el sistema nervioso central, compuesto por el cerebro y la médula espinal, el centro de recopilación, almacenamiento y control de información del cuerpo. Dentro de esto, el sistema nervioso simpático y parasimpático controlan las funciones involuntarias de los órganos, glándulas y otras partes del cuerpo. La práctica regular de estas asanas alivia la presión sobre el cerebro y todo el sistema nervioso.
La ansiedad puede ser aguda o crónica. Los síntomas físicos asociados son náuseas, sofocos, mareos, temblores, tensión muscular, dolores de cabeza, dolores de espalda o sensación de opresión en el pecho.
Para esta práctica, recomiendo usar el pranayama Ujjayi, (respiración victoriosa o del océano).
1. Adhomuka Virasana
2. Adhomuka Svanasana
3. Janu Sirsasana
4. Paschimottanasana
5. Upavista Konasana
6. Baddhakonasana
7. Supta Baddhakonasana
8. Supya Virasana
9. Viparita Karani
10. Savasana
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