Скачать
Комплекс упражнений с одной гирей | Развитие силы, мощности и выносливости
Автор: RCFITNESSKB | Kettlebell Workouts
Загружено: 2026-01-30
Просмотров: 241
Описание:
Доступ ко всем моим фитнес-программам: https://stan.store/rcfitnesskb
Разминка:
50 прыжков на месте
30 обратных выпадов
30 приседаний с прыжками
50 прыжков на месте
Комплекс упражнений с одной гирей:
5 махов гирей
5 тяг в наклоне
5 подъемов гири вверх
5 приседаний с гирей в наклоне
20 подъемов коленей вверх
10 отжиманий с касанием гири гирей
📊 Структура тренировки:
4–6 раундов
45–75 секунд отдыха между раундами
Вес: 32 кг
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
