【効果絶大】20秒！皮膚から筋・筋膜までゆるめてテニス肘を改善する方法【外側上顆炎の治し方】

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【動画内容】
腕の筋肉をストレッチしても治らないテニス肘は、皮膚が固くなっているかも？！皮膚の動きが悪くなると、その下にある筋膜や筋肉は緊張して固くなり、肘に痛みが出てきやすくなります。テニス肘改善のためには、皮膚の動きを改善することも非常に大切です！今回、皮膚をゆるめる方法をお伝えしますので、是非、ご覧ください！20秒くらいで簡単に出来るのでおススメです！

また、皮膚をゆるめたら、一緒に腕の筋肉をゆるめましょう。腕の短橈側手根伸筋の緩め方にもコツがあります。他にも肘の靭帯の調整方法やテニス肘の原因となる肩甲骨周りの筋肉についてもご紹介！

【動画の目次】
00:00　挨拶＆動画内容紹介
00:26　皮膚の動きと肘の痛み
00:50　皮膚をゆるめて肘の痛みを改善
02:08　腕の筋肉をゆるめる方法
05:37　肘の靭帯を整える方法
07:07　僧帽筋を働かせて肘の負担軽減
08:18　テニス肘改善にはサポーターも重要

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