Hít đất 100 cái mà ngực vẫn lép?
Автор: Mr Gray Wolf
Загружено: 2026-01-19
Просмотров: 19808
Описание:
❤️ Ủng hộ Xám
Đăng ký dùng thử miễn phí ứng dụng meal plan tại đây (dự kiến tháng 5/2026), giới hạn 50 người:
https://vnshort.com/Mealplan-vn-Mrgra...
Hít đất 100 cái mỗi ngày mà ngực vẫn dẹp lép? Không phải do gen hay thiếu protein - mà do core lỏng lẻo đang phá hỏng 30% hiệu quả tập luyện của bạn.
🔥 TRONG VIDEO NÀY BẠN SẼ HỌC:
00:00 Intro
00:30 Tại sao hít đất nhiều mà ngực không to
01:45 Form chuẩn quyết định cơ ngực
02:50 Lỗi phổ biến: khuỷu tay xoè ra
04:10 Biến thể tay rộng/hẹp
05:30 Framework 3 bước sửa lỗi
Hành ĐỘNG NGAY:
✅ ĐĂNG KÝ KÊNH để không bỏ lỡ video về phát triển cơ ngực hiệu quả
✅ DẬP NÁT NÚT LIKE nếu video hữu ích, giúp Xám biết bạn muốn học động tác nào tiếp theo!
✅ COMMENT kết quả sau 1 tuần áp dụng
📚 TÀI LIỆU THAM KHẢO:
Journal of Strength and Conditioning Research (Morton et al., 2016)
National Academy of Sports Medicine - Push-up mechanics
PubMed Central (PMC, 2016) - EMG analysis
Electromyography studies on pectoralis major
#hitdat #tapnguc #tapgymtainha #tapgymdungcach
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
