Vì sao cơ bắp phát triển cần Hypertrophy? Protein?
Автор: Mr Gray Wolf
Загружено: 2025-10-20
Просмотров: 952
Описание:
Bạn tập rất chăm nhưng cơ bắp vẫn không phát triển? Video này giải thích vì sao nhiều người sau tuổi 30 mất 3–5% cơ mỗi thập kỷ do thiếu tập kháng lực, thiếu protein và hormone kém – toàn những yếu tố khiến cơ bắp phát triển chậm dù bạn đi tập đều.
Trong video, Xám đưa ra 3 bước dựa trên khoa học để tăng trưởng cơ bắp gồm: tối ưu lượng protein, tập kháng lực đúng phương pháp hypertrophy và ưu tiên phục hồi – không nói suông, chỉ dựa trên bằng chứng và hành động.
00:00 Intro
00:40 Sai lầm khiến cơ chậm phát triển
01:35 Protein
03:19 Hypertrophy
05:38 Yếu tố sinh lý
07:20 Mẹo cải thiện cơ bắp
09:18 Tổng kết
Nếu bạn muốn cơ bắp phát triển bền vững và tăng cơ rõ rệt sau 12 tuần thì 3 nguyên tắc trong video là điều cơ bản bạn phải nắm.
Đăng ký Free Trial 1 tháng ứng dụng AI tại: Mealplan.vn
Lưu ý: chúng mình sẽ liên hệ bạn cấp tài khoản dùng thử khi ứng dụng ra mắt (dự kiến ~5/2026)
❤️ Ủng hộ Xám
Đăng ký dùng thử ứng dụng meal plan tại đây:
https://vnshort.com/Mealplan-vn-Mrgra...
👉 Nhấn LIKE + SUBSCRIBE để nhận thêm nhiều video hướng dẫn tập gym đúng khoa học!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
