8 Alimentos SALUDABLES que ENGORDAN (¡Evítalos!)

Описание: Define tu cuerpo en 90 dias - http://athleanx.com/x/my-workouts

Suscríbete a este canal aquí -    / athleanxespañol  

Comer saludable es un requisito si quieres definir tu cuerpo y perder rápidamente esa grasa corporal. El problema es que muchas veces los alimentos se enmascaran como saludables cuando no lo son. En este video te muestro como identificar los 8 alimentos que te hacen engordar. Los llamamos alimentos engañosos.

No me importa que tanto estás entrenando, si te rehúsas a poner en línea tu nutrición nunca lucirás magro. Una nutrición adecuada y una buena selección de alimentos son requisito para un cuerpo definido. Lo que odio es cuando engañosamente te hacen pensar que ciertos alimentos deberían estar en tu dieta porque son “saludables”. Confías ciegamente en esta guía y terminas frustrado cuando no observas los resultados de tu esfuerzo. Para solucionar esto de una vez por todas, simplemente debes de saber cuales son estos alimentos engañosos para poder evitarlos a favor de mejores opciones.

El primero es el guacamole. Hice un video recientemente en como las grasas saludables del aguacate son grandiosas para tu cuerpo. El problema es que la gente confunde los alimentos saludables con alimentos magros. Acumular una gran cantidad de calorías se incrementa con cada cucharada, tendemos a pasar por alto el rápido impacto en la línea de la cintura que puede tener el consumir estos alimentos al comer de 10 a 12 cucharadas por porción en promedio. Claro, las grasas saludables son saludables, pero como en todo… comerlas en exceso te provocara problemas rápidamente.

Los alimentos bajos en grasa o versiones ligeras comúnmente son peores que las versiones regulares. Más allá del hecho de que usualmente solo cambian azúcar por grasa, también hay muchísimos químicos en estos alimentos altamente procesados que debes de evitar en general.

Ahora, se que a mucha gente le gusta tomar jugo de naranja por las mañanas o cualquier otro jugo, pero si buscas tener un cuerpo definido será mejor para ti el optar por agua y consumir la fruta en su forma solida. La cantidad de azúcar en estas bebidas “saludables” es impactante. De hecho, lo puedes ver si lo comparas con un vaso de refresco, tienen casi la misma cantidad de azúcar. Agrega el hecho de que las calorías liquidas son mucho más fáciles de consumir (y no proveen los beneficios de la fibra que su contraparte solida) y tienes otra razón para evitarlos.
El sushi se supone que sea un alimento saludable que contiene mucha proteína. No tan rápido. De hecho, con solo una delgada rebanada de pescado en cada pieza, obtienes solo el 15% de proteína con carbohidratos almidonados ¡con suficiente arroz pegajoso para edificar un pequeño fuerte! Agrega el Sodio IV que obtienes de tu salsa de soya “baja en sodio” y acabas de hacer otro perfecto alimento engañoso. En vez de eso opta por el sashimi y obtendrás lo que pensabas estabas obteniendo cuando decidiste comer sushi.

Hay algo con la palabra granola que hace que suene saludable. ¿Tal vez es porque suena como la palabra granos? Como sea, no puedes ignorar el hecho de que esto se hace con ingredientes densos en calorías que no serán óptimos si intentas perder grasa. Si no la haces tu mismo entonces tienes garantizada muchísima azúcar y también jarabe de maiz, ya que ambas son requeridas para mantener unida a esta “bondad”.

Hay más alimentos engañosos que no cubrí aquí en la descripción pero que encontraras en el video. Debes de asegurarte de que si no los evitas por completo al menos sepas de sus trampas para que puedas limitarlos en tu dieta si estas tratando de estar y mantenerte magro.

Si estás buscando un plan alimenticio completo que te ayude a estar definido y mantenerte así paso por paso, asegúrate de visitar http://athleanxespanol.com y obtén el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X.

Para más videos de que comer para definir tu cuerpo y planes alimenticios para construir músculo y perder grasa, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube    / athleanxespañol